Эндокринологи рассказали о важности самого разрекламированного витамина D и почему этот «солнечный» витамин нужен даже весной. Давайте разберемся, зачем нам нужно следить за уровнем витамина D и как правильно его пополнять.
Многочисленные исследования показали, что значение витамина D для организма человека значительно шире, чем профилактика костных заболеваний. Его дефицит тесно связан с повышенным риском
развития сахарного диабета, артериальной гипертензии, сердечной недостаточности, заболеваний периферических артерий, острого инфаркта миокарда, различных форм рака, аутоиммунных и воспалительных заболеваний. Кроме того, этот витамин влияет на модуляцию клеточного роста, нервно-мышечную проводимость, иммунитет и репродуктивное здоровье.
Витамин D поступает в организм двумя путями: из продуктов питания (а также из пищевых добавок), также он может синтезироваться из провитамина в коже под влиянием солнца.
Важно включать в свой рацион продукты, богатые витамином D: рыбий жир, лосось, тунец, сардина, скумбрия, желток, сливочное масло, сыр, яйца, молоко.
А вот с солнечным светом все не так-то просто. Большая часть России располагается севернее 35-й параллели. Москва — на 55-й. И даже Сочи — на 43-й. Это означает, что угол падения солнечных лучей с ноября по март таков, что кожа практически не вырабатывает витамин D.
Даже в летние месяцы не так уж много солнечных и теплых дней, чтобы обеспечить синтез необходимого количества витамина D. Особенно это касается жителей мегаполисов, где часто нависает смог, а проводить ежедневно несколько часов на пляже маловероятно.
Эндокринологи отмечают, что сейчас есть современные, эффективные и безопасные препараты витамина D, но принимать их надо после консультации с врачом, который назначит нужные анализы и определит дозировку витамина.
Но если принимать препарат без выяснения степени дефицита витамина D в профилактических дозах, то улучшения самочувствия можно ждать долго. Только правильная, назначенная на основании анализа крови дозировка даст быстрый эффект, вернет бодрость и силы.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев