В тревожные дни, многие думскроллят и сидят в телефоне в поисках новостей. Проблема в том, что беспрерывное пролистывание ленты в поиске новой информации может только усиливать тревогу.
Собрали несколько советов от психолога, которые помогут снизить накал тревожности и сохранить душевное спокойствие в такой ситуации.
Ограничьте время нахождения в сети
Ограничения могут быть в легком режиме — например, когда вы принимаете пищу без гаджетов. Или в строгом, когда вы осуществляете проверку новостей по жесткому регламенту: либо 10 минут утром, либо 10 минут вечером.
Займитесь йогой, сходите в спортзал или на пробежку
Физические упражнения уменьшают уровень адреналина и кортизола – гормонов стресса и стимулирую выработку эндорфина. В результате вы начинаете чувствовать себя спокойнее и расслабленнее.
Обсудите ситуацию с кем-нибудь
Один из самых эффективных способов снизить тревогу – поговорить со спокойным и адекватным человеком. Если вам тревожно, не просто читайте новости, а позвоните другу, коллеге или родственнику, обсудите волнующие вас события и чувства, которые они вызывают. Это поможет не только снизить стресс, но и установить крепкие связи.
Обнимите домашнего любимца
Общение с домашними питомцами также снижает уровень кортизола в крови, обеспечивает эмоциональную поддержку и помогает справляться со стрессом и одиночеством.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев