Буду стройной

Эта девушка научила наглеца уроку, который он не забудет

«Уже дважды слышала, что не слишком полезно есть вместе огурец и помидор.Еще какие-то сочетания овощей, но я не запомнила. Правда/миф?» Рубрика «Обсуждаем вместе». Присылайте свои вопросы в «Предложить запись».

10 эффективных упражнений при целлюлите. 1) Ходьба на ягодицах. Садитесь на пол (на попу), и передвигая ягодицами идете на кухню. Делаете круг вокруг холодильника и идете обратно. (главное там не задерживаться!))Очень помогает. 2) Скакалка. Если хотите красивую фигуру, скачите при каждом удобном случае. 3) Приседания. 4) Ходьба на месте, высоко поднимая колени. 5) Выпады вперед поочередно на обеих ногах. 6) Ножницы. Ложитесь на бок, корпус не должен заваливаться. Поднимаете одну ногу. 5 подходов по 40 раз. Постепенно увеличивать нагрузку. Соответственно упражнения нужно будет сделать на каждую ногу. 7) Лечь, ноги, руки выпрямлены. Медленно поднимайте ноги, согните их в коленях, затем разогните и вернитесь в исходное положение. 8) Лечь, поднять ноги, отвести ступни вправо. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторить то же самое в левую сторону. Упражнение выполнять минимум 15 — 20 раз. 9) Лягте на спину, ноги выпрямите, руки тоже. Поднимайте обе ноги одновременно вверх на 90 градусов, затем медленно (!) опускайте. Делать минимум 5 подходов 10 раз. 10) Упражнение велосипед. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите ноги на 45 градусов над уровнем пола и крутите «виртуальные педали» в течение 2-5 минут. Представьте для пущего эффекта, что едете на встречу своему идеальному телу.

ЛЕКАРСТВА, КОТОРЫЕ ВСЕГДА ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ДОМАШНЕЙ АПТЕЧКЕ Проверьте свою аптечку! Список лекарств, которые всегда должны быть под рукой в Вашей домашней аптечке. При температуре: нурофен + много воды. Если ноги и руки холодные – добавить папаверин или но-шпа. Для обработки ран: перекись водорода или мирамистин, бактерицидный пластырь, бинт. От боли: нурофен или пенталгин При поносе: без температуры – смекта, энтерол или бактисуптил; с температурой – активированный уголь, энтерофурил, регидрон, КИП, затем смекта или бактисуптил + щадящая диета на 5-7 дней. При гриппе и ОРВИ: циклоферон (принимать сразу при первых признаках заболевания), витамин С, фервекс, горчичники. При кашле: с мокротой – амбробене или элексир бронхикум; без мокроты – либексин, сироп сенекод. При болях в ушах, отите: отинум или отипакс. При проблемах с глазами (усталость, повреждение, краснота, коньюктивит): корнорегель. От боли в горле: спрей тантум верде или каметон . При аллергии: зиртек, фенистил (капли). При болях в сердце: валидол. При вздутии и тяжести в животе: фестал. От синяков и ушибов: мазь бадяга. При растяжении мышц : вальторен гель, випросал. Не забывайте читать инструкции перед применением, а ещё лучше – консультироваться с врачом!

А как ребенок счастлив!

Прокачиваем пресс! Очень помогает. За все 11 дней полностью убирается живот! 1 День: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз 2 День: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз 3 День: отдых 4 День: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз 5 День: отдых 6 День: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз 7 День: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз 8 День: отдых 9 День: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз 10 День:отдых 11 День: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз Важно!!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут

Диетический чизкейк (100г - 160ккал) ...................................................................... Очень легкий, неприторный и приятный чизкейк. Когда хочется выпечку на диете, такой чизкейк придется как нельзя кстати. По вкусу получается именно чизкейк, хоть и совсем нежирный (а не запеканка и т.д.). Состав на основу 🔸юбилейное печенье 150г 🔸яблочный сок 50г начинка 🔸400г творог 1,8% (кремообразный, без крупинок) 🔸350г йогурт 3,2% натуральный 🔸1,5 яйца 🔸1,5 ст.л. крахмала 🔸3,5 ст.л. сахара 🔸цедра и сок половины лимона Нужна разъемная форма диаметром 20-23см. Приготовление 🔸1. Измельчить печенье в крошку (очень легко в блендере на ножах) 🔸2. В печенье добавить сок и размять (по консистенции должно получится как пластилин). Руками размять по дну формы 🔸3. Взбить творог, йогурт, сахар, цедру и сок лимона до абсолютно гладкой массы. Добавить яйца (такое странное количество яиц получилось при пересчете рецепта, так как исходный рецепт был на большее количество продуктов. Тут важно чтобы из половинки второго яйца попали и белок и желток. Обычно, когда нужно именно половина яйца в какое-то блюдо, я в чашке размешиваю яйцо, чтобы белок и желток перемешались, и отправляю в начинку половину содержимого чашки.) 🔸4. Добавить крахмал, хорошо взбить, чтобы перемешался 🔸5. Дно формы для чизкейка обернуть фольгой (чизкейк готовится на водяной бане и вода через щели может попасть внутрь) 🔸6. В большую по диаметру, чем форма, емкость (сковородка или например форма для запекания) налить воды, чтобы доходила до половины высоты формы чизкейка 🔸7. Сверху форму с чизкейком накрыть фольгой и поставить в форму с водой. 🔸8. В предварительно разогретую духовку (180 градусов) поставить чизкейк на водяной бане на 50 минут 🔸9. Через 50 минут духовку выключить и ocтавить чизкейк еще на 2 часа в духовке 🔸10. Достать форму с чизкейком, снять верхнуюю фольгу, провести вдоль бортиков ножом. 🔸11. Охладить в холодильнике и можно кушать.

#факт

Почему лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса? Профессор и доктор медицинских наук Сергей Бубновский когда-то буквально вырвался из цепких лап болезни. Не с помощью лекарств. Он создал свою собственную систему оздоровления, основанную не на таблетках, а на движении, и сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных. Публикуем отрывок из интервью, в котором доктор рассказал о самом главном секрете здоровья и молодости — гимнастике. Используйте ресурсы своего организма. Рано или поздно все приходят к тому, чтобы выполнять гимнастику. Мои пациенты с серьезными кардиологическими заболеваниями, начав делать упражнения по определенной системе, удивлялись тем лечебным феноменам, которые с ними происходили. Конечно, самое простое — проглотить таблетку от давления. Самое сложное — не глотать, а использовать те ресурсы организма, которые помогут избавиться от постоянного повышения давления. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. И, если вам уже 40, врач говорит: «А что ж делать, милок, пора болеть!» И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает. И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание. Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет. Как избавиться от боли в суставах При острой боли мы прикладываем холодный компресс, снимающий отек. Боль — это ведь всегда отек, скопление жидкости. И надо делать упражнения, которые бы прокачали жидкость из суставов. А мы, вместо того чтобы заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки. Пациенты меня спрашивают: «И что, теперь всю жизнь заниматься гимнастикой?» А это как чистить зубы и умываться. Заниматься гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности — удовольствие. Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день — когда я утром занимаюсь гимнастикой. Потому что ты не стареешь, а молодеешь. У человека, регулярно занимающегося, вместо старых клеток появляются молодые. У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса. Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что вы делаете, чтобы так долго жить?» «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу! Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз — глоток воды, 10 раз — глоток воды), исчезнут многие проблемы. Особенно это важно для тех, кто много сидит за компьютером — бухгалтеров, дизайнеров, программистов. Возьмите за правило: час отработал — присел 30 раз. А еще хорошо бы утро начинать с холодной ванны — 5 секунд. И окунуться обязательно с головой. Можно принять и душ, но это похуже. Душ разбивает энергетику, ванна — собирает.