Предыдущая публикация
ЧТО НУЖНО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПЕРЕКУС В ТЕЧЕНИЕ РАБОЧЕГО ДНЯ БЫЛ ПРАВИЛЬНЫМ?
❗Говоря о правильном питании, мы называем три основным приема пищи и два перекуса. Однако, перекус должен быть правильным, чтобы была возможность проявить дополнительную заботу о себе.
❓Как перекусить правильно в течение рабочего дня, чтобы было вкусно, полезно и без вреда?
✅Существует два простых правила.
📌Во-первых, нужно выделить 5-10 минут и оторваться от своего рабочего процесса, а также гаджетов. Это помогает осознавать сам процесс поглощения пищи и позволяет почувствовать вкус еды.
📌Во-вторых, делать перекус следует не чаще, чем через два-три часа после основного приема пищи, а при выборе продукта для перекуса, следует отдавать предпочтение овощам, фруктам и/или ягодам. Продлить сытость помогут продукты, богатые белками и/или жирами: порция орехов без соли и сахара, сухофрукты или молочный продукт (йогурт, творог). Если хочется чего-то углеводного, то лучше съесть кусочек отрубного или цельнозернового хлеба с небольшим кусочком сыра.
Следующая публикация
Нет комментариев