Худеем вместе! Советы и поддержка участников - часть 6 #обсуждение
18K комментариев
76 классов
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
54 комментария
364 класса
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
90 комментариев
1.3K класса
Уважаемые участники группы! Хотелось бы услышать ваше мнение о группе! Ваши предложения, что не хватает в группе, какие темы вас интересуют?
Тыквенный смузи с яблоком и бананом
на 100грамм - 43.3 ккал
Б/Ж/У - 1.23/0.3/9.64
Ингредиенты:
Тыква свежая 500 г
Банан 1 шт.
Яблоки 3 шт.
Нежирный кефир или натуральный йогурт – 1 стакан
Мед, молотая корица по вкусу
Приготовление:
Тыкву очистить от корки, выбрать семена. Тыквенные семечки можно подсушить в духовке, освободить от шелухи и добавлять в салаты, выпечку, десерты.
Очищенную тыкву нарезать кубиками, выложить на застеленную пергаментом форму. Поставить в духовку с температурой 180 градусов на 15 минут.
Запекать тыкву пока она не станет мягкой и не испарится лишняя жидкость. Остудить, переложить в миску.
Банан нарезать ломтиками. Если нужен охлажденный смузи, то пока
КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С НАЧИНКОЙ
Получилось очень вкусно, нежно и сочно!
КБЖУ 1шт: 108/16,14/3,64/2,01
Ингредиенты:
Филе куриное - 395гр
Лук - 90гр
Сыр творожный - 80гр (у меня хохланд с зеленью)
Соль, перец
Приготовление:
Из филе и лука сделать фарш, добавить соль и перец. Фарш делим на 6 частей. Руки намочить в воде. Набираем фарш, делаем углубление в середине и кладем чайную ложку творожного сыра, затем формируем котлетку. Жарим на медленном огне до готовности.
Приятного аппетита!
ДОМАШНЯЯ ПАСТОРМА ИЗ ИНДЕЙКИ
Ингредиенты:
- Нa 1 кг индейки (выберите крупное и ровное филе).
-Для рaссолa: 1 л. воды, соль 2 ст.л., сaхaр 1 ст.л. Лaвровый лист, душистый перец, гвоздикa, зернa горчицы или ягоды можжевельникa- по желaнию.
-Для мaринaдa: по 1 ст.л. соевого соусa, мёдa, зернёной горчицы, рaстит. мaслa, сухой/свежий чеснок.
Приготовление:
1. Рaстворяем соль и сaхaр в теплой воде, добaвляем пряности, отпрaвляем индейку вымaчивaться нa 2 чaсa при комн. темперaтуре. Можно и нa ночь (тогдa в холодильник).
2. Все состaвляющие для мaринaдa интенсивно взбивaем. Не сдерживaйте фaнтaзию и добaвляйте любимые специи и трaвы.
3. Филе после рaссолa обсушивaем, перевязывaем бечевкой (это