Он присутствует во всех тканях человеческого организма и нужен для полноценной работы клеток. Магний в организме человека выполняет важные функции, поэтому малейший его недостаток быстро отражается на самочувствии и внешнем виде.
🌱При нехватке магния могут возникать:
- мышечные спазмы, судороги икроножных мышц, онемение и покалывание конечностей;
- повышенная утомляемость, апатия;
- психоэмоциональная неустойчивость, раздражительность, тревожность;
- повышенное артериальное давление, нарушение сердечного ритма, боль за грудиной;
- трудности с засыпанием, ночные пробуждения;
- нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (тошнота, дискомфорт в животе, запоры).
🌱Основной список того, на что имеет непосредственное влияние магний в нашем теле:
• участвует в образовании молекул АТФ — то есть, в самом механизме получения энергии клетками;
• без него невозможен метаболизм витаминов группы В, а также витамина С, фактически эти витамины не могут принести пользу нашему телу без биохимических процессов с участием магния;
• взаимодействуя с кальцием, влияет на рост костей, уменьшает боли в суставах, регулирует тонус мышц, устраняет судороги, в целом чрезвычайно важен для нормальной координации движений;
• влияет на прочность сосудов, снижает артериальное давление, нормализует сердечный ритм, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
• взаимодействуя с инсулином, способствует его проникновению в клетки, тем самым регулирует уровень глюкозы;
• принимает активное участие в регенерации тканей;
• укрепляет иммунитет и помогает организму справляться с инфекциями.
🌱Также магний играет роль в сокращении мышц и передаче нервных импульсов. Его недостаток может вызвать мышечные судороги и нервные расстройства. Этот макроэлемент имеет успокаивающее действие на нервную систему, помогая снять стресс и улучшить сон. Потому можно добавить также, что магний:
• предотвращает головные боли;
• помогает справиться с усталостью, стрессами и бессонницей;
• позволяет легче преодолеть депрессию;
• влияет на расслабление мышц;
• обеспечивает нормальную работу опорно-двигательного аппарата.
🌾Больше всего магния содержат пшеничные отруби и проростки зерна пшеницы, какао и горький шоколад, семена тыквы, подсолнечника, чиа и льна. Также это касается орехов: грецких, кедровых, кешью, фисташек, миндаля. Много магния в морской капусте, авокадо, сельдерее, брокколи и в любой листовой зелени.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев