Новые темы

    Быть сильнее обстоятельств 👏🏻 ᕙ( ͡◉ ͜ ʖ ͡◉)ᕗ
    0 комментариев
    0 классов
    Тренировка на свежем воздухе лучше всего
    0 комментариев
    1 класс
    ЛУЧШИЕ СУПЕРСЕТЫ ДЛЯ ЯГОДИЦ Суперсет - это обычно два упражнения, которые выполняются за один подход без отдыха.. Суперсеты значительно увеличивают интенсивность тренинга и его эффективность .. 1. ПРИСЕДАНИЯ 2 РАЗВЕДЕНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ Основные нюансы в приседаниях: большую часть собственного веса переносим на пятки, колени не выходят вперед за носки, таз уводим максимально назад, спина прямая, выдох при подъеме.. Основные нюансы в разведениях ног в тренажере: спина прямая, корпус наклоняем немного вперед, на выдохе разводим ноги как можно шире и делаем небольшую паузу в пиковой точке.. 1. ВЫПАДЫ 2. ПОДЪЕМ ТАЗА ЛЕЖА Основные нюансы в выпадах: большую часть собственного веса перенос
    0 комментариев
    1 класс
    Невероятная трансформация Джонна Хилла 😲
    0 комментариев
    0 классов
    Робин Гуд, который отбирал протеин у богатых и не отдавал его бедным 😂
    0 комментариев
    0 классов
    Всем мотивации и продуктивных тренировок! 53 года
    1 комментарий
    1 класс
    Трансформация от подписчика 💪🏻 Пс. Впечатляет
    0 комментариев
    0 классов
    Ох уж эти ужасные последствия приседаний 😊
    0 комментариев
    0 классов
    Πрᴏĸачиваеʍ все ʍышцы
    0 комментариев
    2 класса
    Впечатляет. Но примером для подражания назвать сложно!
    0 комментариев
    0 классов
Фильтр
ВсёУвлечения
Увлечения

Публикации автора

В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК

ПП-КЕКС СО СМОРОДИНОЙ ЗА 5 МИНУТ КБЖУ на 100гр: 192/10/5,7/23 🥧яйцо-1шт 🥧рис мука-30г 🥧кефир 2,5%-30мл 🥧разрыхлитель-2г 🥧смородина-20г 🥧сахзам ✅Смешиваем все ингредиенты и добавляем ягоды смородины ✅Выпекаем в микроволновке 3мин

70000000749858
Я люблю Спорт
00:21

Кардио тренировка - сжигаем калории

70000000749858
Я люблю Спорт
00:43

Хорошее упражнение для осанки и талии.

70000000749858
Я люблю Спорт
00:06

Круговая тренировка 🔥 Повторить 3-4 раза.

70000000749858
Я люблю Спорт
00:57

15 минутная тренировка на все группы мышц!

70000000749858
Я люблю Спорт

Вечерняя йога 🧘🏻‍♀️ #тренировка

70000000749858
Я люблю Спорт
01:00

Йога на стуле!

70000000749858
Я люблю Спорт

Рацион на 1300ккал 🍳Завтрак: Хлебцы рисовые 21 грамм Авокадо 55 грамм Скрэмбл из 1 яйца + 3 грамма сливочного масла Вяленые томаты 20 грамм Маринованные шампиньоны 20 грамм Помидор 65 грамм Кунжут 1 грамм 🍲Обед: Гречка 32 грамма в сухом виде Куриное филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 грамм в сыром виде Квашеная капуста с клюквой 115 грамм 🍎Перекус: Мандарины 200 грамм Орехи 40 грамм 🥗Ужин: Салат Куриное филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 грамм в сыром виде Яйцо отварное 1 шт. Маринованные шампиньоны 40 грамм Кукуруза 40 грамм Огурец, перец 120 грамм Сметана 10% 20 грамм

70000000749858
Я люблю Спорт