Я люблю Спорт

Coxpaни ceбe.

ТОР 10. ВАРИАНТЫ ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ. 1. На первом месте - овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится. 2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт. 3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени. 4. Оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла. 5. Фруктовый салат. Делается он

Упражнение силачей старой школы, а именно; ПРИСЕД ЗЕРХЕРА! Изобретен в тридцатые годы прошлого века цирковым силачом из США, который тренировался с разным хламом: запчастями от автомобилей, стенобитными шарами и т.п. При этом он победил в массе силовых состязаний и установил ряд рекордов, например, в становой тяге. Как выполнять: Разместить штангу на стойке или попросить коллегу подать ее. Встать, как для обычных приседаний, ноги на ширине плеч. Уложить гриф в сгибы локтей (используйте мягкие подкладки типа полотенца). Руки можно скрестить, локти прижать к корпусу. Приседать, держа штангу перед собой в сгибе локтевых суставов, до параллели бедра с полом. Целевые мышцы: четырехглавые

ДΕСЯТЬ ΠРИЧИН ΠОЧΕΜУ НΕТ ΠРΕССА 1. Μaлo мышц Πepвeйшaя пpичинa, пo кoтopoй у тeбя хpeнoвый пpecc — этo нeхвaткa муcкулoв. Стpoгo гoвopя, пpecc нeплoхo paзвит у вceх людeй, нo у кoгo-тo нa нeм пpocтo мaлo мышц. Чeм бoльшe твoи муcкулы нa пpecce, тeм бoлee oпpeдeлeннo oни пpocтупaют из-пoд пoдкoжнoгo жиpa, a пoэтoму ты выглядишь бoлee peльeфным. Чтoбы peшить эту пpoблeму, нaдo дeлaть упpaжнeния нa пpecc c вecoм. 2. Γeны Εщe oднa пpичинa — плoхaя гeнeтикa. Нeкoтopыe гeнeтичecки пpeдpacпoлoжeны нaкaпливaть жиp нa пузe, и дaжe ecли у них впoлнe ceбe peльeфныe и нaкaчaнныe нoги и pуки, пpecc — твoй eдинcтвeнный нeдocтaтoк. Сoeдини этoт фaкт c тeм, что гeнeтика играeт гигантcкую рoль в тoм, как

Генри Кавилл, 40 лет. Качается. Мечтал стать египтологом, а стал известным актёром.

Да что ты знаешь о мотивации?😂

Подтягивания. Виды и особенности. 1)Прямой хват Руки располагаются на ширине плеч либо несколько уже. Основная нагрузка на плечевую мышцу и бицепсы. Особо рекомендуется тем, у кого эти мышцы недостаточно развиты. 2)Узкий обратный хват Повышенная нагрузка на бицепс. Вариант: ладони практически соприкасаются, кисти немножко «подвернуты» под перекладину. Здесь нагрузка на бицепс является максимальной. Правда, выполнять такие подтягивания из крайнего нижнего положения очень тяжело - придется работать в половинной амплитуде, лучше из положения стоя на полу. 3)Узкий параллельный хват Расстояние между руками - 10-15 ем. Повышенная нагрузка на заднюю дельту. Могут выполняться до касания рукояти г

Как тренировать задние дельты? Многие знатоки утверждают, что задняя часть плеча (дельты) хорошо работают в базовых упражнениях на спину, например: Подтягивания Тяга штанги к поясу Тяга гантели в наклоне Тяга вертикального блока к груди Так же они утверждают, что целенаправленно бомбить их нет нужды. И зря. Конечно же, базовые упражнения – это очень хорошо для больших крупных мышечных групп. Но в нашем случае задняя часть – очень маленькая мышца, которая нуждается в целенаправленной нагрузке для максимального роста. Соответственно тренировать задние дельты базовыми упражнениями невозможно, ибо вся нагрузка ложится на большие мышечные группы. Советы по накачке задних дельт Если у вас от

Вам не нужно часами потеть в спортзале, чтобы держать себя в форме. Даже 10-минутная домашняя тренировка между делом помогает повысить тонус и размять мышцы.

Полезно и вкусно! Вот таким может быть Правильное питание! Забирай себе