Здоровое питание

🏠 По 33 квадрата на человека! 🇷🇺 На вчерашней церемонии инаугурации Президента РФ был утвержден новый приказ от лидера страны. 📋 Документ включает главные национальные цели России и должен быть реализован уже к 2030-му году. ☑️ Так, руководство Российской Федерации должно обеспечить граждан страны жилищем, общей площадью не менее 33 квадратных метра на человека!

Когда внуков просили, а сидеть с ними не хотели.. 😂

ПП-ПЕЧЕНЬЕ ОРЕО 🍪 Очень вкусное печенье, БЕЗ сахара и вреда для фигуры!⠀ 👩🏻‍🍳Ингредиенты на 12 шт.: ▫Мука рисовая 130-150 гр. ▫Масло сливочное 30 гр. ▫Какао 20-25 гр. ▫Яйцо 1 шт. ▫Подсластитель по вкусу ▫Разрыхлитель 1/2 ч.л ⠀ 👩🏻‍🍳Для крема: ▫Творог (мягкий + обычный) 180 гр. ▫Подсластитель, ванилин 🍫Шоколад 80 гр., для украшения 👩🏻‍🍳Готовим: ▫Венчиком взбиваем мягкое маслом с подсластителем, добавляем яйцо. Какао смешиваем с мукой и разрыхлителем. Соединяем обе части. ▫Замешиваем тесто, оно должно получится очень мягким и эластичным. Раскатываем тесто, достаточно тонко. С помощью бокала вырезаем кружочки. ▫Выкладываем печенье на противень, застеленный пергаментной бумагой и отправляем выпекаться в духовку на 15-020 минут, при 180С. ▫Для крема смешиваем творог и подсластитель. Собираем печеньки: на первую печеньку выкладываем крем и накрываем второй печенькой. ▫Покрываем печенье растопленным шоколадом. Готово!❤ ⠀ КБЖУ на 100 гр.: 273/8/13/33

МИНИ ОМЛЕТЫ🍳 ⠀ 🔷Ингредиенты: - яйцо - 3 шт - молоко - 50 мл - сыр - 20 гр - сладкий перец - замороженные овощи (горошек) - брокколи - соль, перец по вкусу ⠀ 🔷Приготовление: 1. яйца с молоком взбить венчиком, добавить мелко порезанные красный перец и брокколи, замороженный горошек, сыр, посолить и поперчить. 2. все перемешать и разлить по формочкам. Я использовала форму для кексов. 3. выпекать в духовке до готовности, около 20 минут при 180 гр. ⠀ Приятного аппетита!♥️ ⠀ Автор yulia_love_pp 🍓ДЕВОЧКИ, Большая просьба, кто забрал рецепт в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️. Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо😏😘⤵️

У меня все сходится, здорово.

СЫРНЫЕ БЛИНЧИКИ С ЗЕЛЕНЬЮ ⁣ ⠀ Вкусно нереально, ставь скорее ❤️ и в закладочки 😋 КБЖУ на 100 гр. 141/8/7/11⁣ ⁣ ✔️2 яйца⁣ ✔️200 мл молока 2,5%⁣ ✔️40 гр.рисовой муки⁣ ✔️30гр.сыра "Российский"⁣ ✔️Свежий укроп⁣ ✔️1ч.л.сухого укропа⁣ ✔️Сухой чеснок⁣ ✔️Чёрный перец⁣ ✔️Соль⁣ Сыр натереть на мелкой тёрке, зелень порубить. Все смешать и жарить на сухой а/п сковороде.⁣ by nellya.life ⠀ 🍓ДЕВОЧКИ, Большая просьба, кто забрал рецепт в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️. Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо😏😘⤵️ ⠀ ~ ⠀ 🍓Благодарю 🙏 за вашу активность в комментариях 😘 ⠀ 🍓P.S. Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующий рецепт!

СОЧНЫЕ И НЕЖНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ ⠀ Девочки, скорее ❤️ сохраняйте рецепт 😋 ⠀ Кбжу: 120.8 на 100 гр. Б/Ж/У - 15.8/2.1/8.3 🔹Ингредиенты: - Куриное филе - 900 гр - Лук - 2 шт средних - Яйца куриные - 2 шт - Манка - 130 гр, у меня марки Т, если нет, то обычная. Примерно 6 ст.л. - Соль адыгейская. Можно и обычную. - Молоко примерно 200-250 мл. 🔹Приготовление: 1. Лук и куриное филе пропустить через мясорубку. Добавить яйца. Перемешиваем. Солим. Добавляем манку, перемешиваем. И оставляем на 15 минут. 2. Затем формируем котлеты среднего размера и обжариваем или на сухой сковороде или на кокосовом масле, как я. Обжариваем по 2-3 минуты с каждой стороны. 3. Затем котлеты выкладываете в форму для запекания, на дно наливаем молоко. Накрываем форму фольгой и ставим в разогретую духовку до 180 гр. На 20-25 минут. 4. За 5 минут до готовности я убрала фольгу и готовила без. 5. Получается очень вкусный соус для гарнира и невероятно сочные котлеты. Автор: alenkawed ⠀ 🍓ДЕВОЧКИ, Большая просьба, кто забрал рецепт в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️. Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо😏😘⤵️ ⠀ ~ ⠀ 🌺Благодарю 🙏 за вашу активность в комментариях 😘 ⠀ P.S. Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующий рецепт! ⠀

Обычное застолье в Таджикистане🔥 У нас такое только на свадьбах 😂

Куриные грудки с базиликом и помидорами. 🔸Итого на 100 грамм - 125.31 ккал🔸 Белки- !2! 🔸Жиры !3!🔸Углеводы - !4!🔸 Калорийность на 100 г: 117 ккал 🔹Ингредиенты:🔹 🔸Грудки куриные – 3 шт. 🔸Помидоры – 3 шт. 🔸Базилик – 60 г 🔸Масло растительное – 3 ст. л. 🔸Соль, специи — по вкусу 🔹Приготовление:🔹 🔸1. Филе промыть, обсушить бумажным полотенцем и сделать разрезы почти до конца. 🔸2. Посолить и поперчить каждую грудку и разложить листочки базилика. 🔸3. Сверху на базилик разложить кружки помидора. 🔸4. Сложить грудки, чтобы внутри оставались помидоры с базиликом. 🔸5. Аккуратно закрепить края зубочистками. 🔸6. На разогретом растительном масле, с обеих сторон обжарить грудки. 🔸7. Огонь лучше сразу отрегулировать, чтобы грудки не подгорали. Приятного аппетита!

Запеченные кабачки с фаршем КБЖУ на 100г: 46-2-2-4 ✔2шт кабачок ✔250г фарша говядины / телятины ✔1-2шт помидоры ✔1шт сладкий перец ✔1шт лук ✔сыр «моцарелла для пиццы» (по желанию) ✔соль ✔сухой чеснок ✔итальянские травы ✔зелень 1. Лук нарезать мелко, а перец мелким кубиком. 2. Сковороду разогреть и смазать маслом. Обжарить лук и перец. Добавить фарш, нарезанные помидоры, сухой чеснок и итальянские травы. Обжарить все вместе. 3. Кабачок разрезать на две половинки вдоль. Столовой ложкой убрать мякоть. 4. Кабачки положить на бумагу для выпечки в форму для выпекания. 5. В центр кабачков выложить приготовленную начинку из сковороды. 6. По желанию добавить натертый сыр. 7. Выпекать в духовке до готовности кабачка. Примерно 20 минут. 8. Готовое блюдо посыпать зеленью (я люблю кинзу).