Стресс - это индивидуальное внутреннее реагирование на внешние факторы. Понижать уровень стресса и повышать уровень стрессоустойчивости можно изменяя свое отношение к внешним процессам.
Несколько простых рекомендаций по снятию стресса:
ОТДЫХ - так как стресс всё же нагрузка, а любая нагрузка легче переносится после отдыха. Важным является тот момент, что отдых должен быть качественным, а не «ритуальным».
РАЗГРУЗКА. Разгрузка, в свою очередь, тоже может быть разной. Кому-то поможет физическая интенсивная разгрузка: фитнес, танцы и т.п. Кому-то поможет вербальная разгрузка: проговорить, прокричать, пропеть.
МЕДИТАТИВНЫЕ ПРАКТИКИ. Медитации и вся деятельность, которая относится к расслаблению, - духовные практики, молитвы, мантры и т.п.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Первое, что меняется на осознанном уровне при стрессе, - это дыхание. Выравнивая дыхание и занимаясь дыхательными упражнениями можно значительно снизить уровень стресса. http://om-time.kz/interesting/post/876/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев