ЗОЖ: питание и здоровье

Сырники с сыром Кбжу на 1 шт: 56/6/2.4/2.8 На 100 г:150/15.9/6.3/7.4 На 16 шт надо : Творог 5% в брикете -400 г Яйцо-1 Мука рисовая ц/з- 40 г( все зависит от творога , если творог влажный , то понадобится больше муки , но лучше придавить салфеткой и убрать лишнюю влагу ) сыр легкий 15%- 70 г лук зелёный -25 г Соль по вкусу Приготовление: Если творог у вас зерновой- пробито блендером . Сыр трём на крупной тёрке ,режем мелко зелёный лук, добавляем муку (смотрим по консистенции, тесто должно быть пригодно для лепки, не жидкое. Жарить на антипригарной сковороде на самом минимальном огне.

Шоколадный пп чизкейк Сан Себастьян ⠀ КБЖУ на 100 г ~169 калорий 10,4/11/7,1 ⠀ Ингредиенты: • 300 г. сливочного сыра ( легкий) • 200 г. мягкого творога (0,5%) • 200 г. белого йогурта ( 3%) • 3 яйца • 45 г. какао (исп. 10%) • 70 г. черного шоколада (без сахара) • подсластитель ( 60 г. эритритола) • 12 г. кукурузного крахмала ⠀ Приготовление: Мягкий творог должен быть кремовым и однородным. Все ингредиенты должны быть комнатной температуры! ⠀ Сливочный и мягкий творог добавить в емкость, взбить на медленной скорости 6-8 секунд, добавить сахарозаменитель и какао, так же взбить еще 6-7 секунд. Шоколад растопить в микроволновке и добавить к сырной массе, взбить до однородности.

Шампиньоны на электрогриле На 100 г - 54 ккалорий Ингредиенты: Шампиньоны (крупные) - 300 г Соевый соус - 50 мл Лимонный сок - 0,5 ч.л. Соль - 1-2 щепотки Масло растительное - 1 ст.л. Смесь прованских трав - 2-3 щепотки Подготовьте необходимые ингредиенты для приготовления шампиньонов на электрогриле и начнем кулинарить! Шампиньоны лучше всего приобретайте крупные, они ужариваются в 2 раза. Промойте грибы в воде, удаляя пыль и грязь. Нарежьте шампиньоны слайсами толщиной около 0,5 см, но не тоньше. Выложите нарезку в глубокую емкость, в которой она будет мариноваться. Посолите, влейте соевый соус, растительное масло, всыпьте смесь прованских трав и влейте лимонный сок. По желани

ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ на 100 гр - 41 ккал Б/Ж/У - 2/1/66 Ингредиенты: Лук репчатый - 1 шт. Растительное масло - 2 ст. л. Морковь - 2 шт. Лук репчатый - 1 шт. Чечевица красная - 200 гр Соль и свежая зелень - по вкусу Приготовление: Репчатый лук нарезать тонкими четверть кольцами и спассировать в небольшом количестве масла до прозрачности. Добавить натертую на крупной терке морковь и потушить еще 2-3 минуты. Вскипятить 2 л. воды, переложить туда овощи и довести до кипения. Всыпать чечевицу, посолить и варить 15 минут на небольшом огне.

❤️ Женский полк на параде Участниками прошедшего 9 мая на Красной площади в Москве парада, посвящённого Великой Победе стали военнослужащие женского пола. 🔘 По словам диктора, , в рядах строя женщин-военнослужащих, возглавляемого подполковником Марией Васильевой, присутствовали будущие специалисты войск связи, РХБЗ, включая психологов и переводчиков, юристов и финансовых кадров. 🔝 В этом году участниками парада Победы} стали более 9 тысяч военнослужащих, было задействовано более семи десятков технических средств.

Почему 3 тренировки в неделю лучше, чем 7 Сколько раз в неделю вы тренируетесь? Предлагаем фитнесистам взглянуть на себя со стороны: «Элитные понты» Обычно, это представители сильного пола. Любители зайти в тренажерный зал 1 раз в неделю, чисто поддержать имидж человека, ведущего здоровый образ жизни. Могут покупать абонемент на 2-3 разовое недельное посещение, но ходить, когда вздумается. В раздевалке громко оповещают присутствующих о супер-занятости и последних достижениях в бизнесе. Одеты всегда по самой последней спортивной моде. Увешаны супер дорогими фенечками и гаджетами. В зале больше болтают, чем потеют. В большинстве случаев элитный понт — это еще и классический «похитител

Идеальный завтрак 👍 С какой начинкой предпочитаете овсяноблин? Делитесь своими вкусными находками и фото😍.

Гимнастика для спины Почти все упражнения выполняются с медленным вдохом (счёт раз, два, три), небольшая задержка дыхания (раз, два) и медленным выдохом с усилением к окончанию выдоха (раз, два, три, четыре). Вдох и выдох делаются через нос. 1. Лечь на спину, подложив под спину в области лопаток маленькую подушку или сложенное полотенце. Соединить ступни между собой, раздвинуть колени в стороны и выровнять дыхание. Несколько минут полежать в расслабленном положении. 2. Сесть на пятки, зажать коленями подушку и обнять её руками. Сделать 10-20 глубоких вдохов и выдохов, повернув голову налево. Затем выполните это упражнение в другую сторону. 3. Отложить подушку. Руки вытянуть перед собой н