На порцию (253 г): 248 килокалорий; белки — 8 г; углеводы — 29 г; жиры — 7 г; насыщенные жиры — 2 г.
Ингредиенты🔻
1 желтый перец, порубить на кусочки; 1 молодой цукини, нарезать крупными кружками; 1 красный лук, нарезать дольками;
1 ст. ложка и 1 ч. ложка подсолнечного масла; 225 г муки; 5 ст. ложек
томатной пасты; 40 г сыра чеддер, натереть; 4–5 ст. ложек воды.
Приготовление🔻
• Нагрейте духовку до 220 °С. Положите перец, лук и кабачок на бумагу для запекания, спрысните овощи столовой ложкой масла. Запекайте их в духовке 20 минут,
пока овощи не станут мягкими и не приобретут золотистый оттенок. Достаньте из духовки.
• Нагрейте духовку до средней температуры. Добавьте в муку чайную ложку масла и 4–5 ст. ложек воды. Сделайте тесто и раскатайте лепешку диаметром 20 см.
• Положите лепешку на сковороду с антипригарным покрытием. Обжаривайте в течение 5 минут с каждой стороны до золотистого оттенка.
• Ложкой нанесите на лепешку томатную пасту, сверху положите овощи
и посыпьте сыром. Поставьте пиццу в духовку на 3–4 минуты, пока сыр не расплавится. Нарежьте на кусочки.
Диетолог📍
Пицца, купленная в магазине, никогда не сравнится с пиццей
домашнего приготовления. Блюдо содержит мало насыщенных жиров и соли и является прекрасным источником кальция и витамина С.
#безжиров #рецепт #готовимдома #вкусняшки #доктор_борменталь #похудела #похудение #историяпохудения #какпохудеть #рецепт #рецепты #питаемсяправильно #правильноепитание #пп #зож #здоровье #диета #диетолог
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3