📅Майские праздники уже на носу. Как отдохнуть, не навредив своему организму? На этот актуальный вопрос мы попросили ответить главного внештатного специалиста по медицинской профилактике министерства здравоохранения края Андрея Сахарова.
📝Май на Кубани, действительно, не только пора выходных и загородных поездок, тепла и солнца, это ещё и время самых разных опасностей для нашего здоровья. Рассмотрим их по порядку:
🪲Опасность № 1: Клещи.
Парки, скверы, детские площадки, приусадебные участки – они обитают практически везде. Дело в том, что эти кровососущие насекомые являются переносчиками множества инфекций, причем, как бактериальных, так и вирусных.
Первое, что необходимо сделать, если вы обнаружили клеща, – извлечь его. Есть два варианта: в лечебном учреждении (если есть такая возможность) либо самостоятельно. Кровососа надо захватить ближе к голове, извлекать медленно, тянуть перпендикулярно коже, делая при этом покачивающие или слегка вращающие (вывинчивающие) движения. Рану обработайте йодом или спиртом. Руки тщательно вымойте с мылом. После понаблюдайте за своим состоянием. В том случае, если признаки воспаления на месте укуса исчезли в течение пары дней, вероятность развития какой-либо патологии минимальна. Однако, если там остаются краснота и припухлость – немедленно обращайтесь к врачу!
🤕Опасность № 2: Травмы.
Запомните: при любых их видах, если вы не медработник, можно оказывать себе и другим только первую, доврачебную помощь! Вот, основы первой помощи. При ушибе и растяжении связок, на травмированное место надо наложить давящую повязку и холод на 10-15 минут. Затем такой же перерыв и повторное прикладывание. При вывихе конечности нужно создать максимальный покой. Для этого используется среднефизиологическое положение – то есть немного согнутая конечность в суставе. При переломе следует наложить шину (её можно сделать из доски, фанеры, палок, картона), зафиксировать два ближайших сустава. При открытых переломах, перед тем, как накладывать шину, обязательно сделайте стерильную повязку.
🤢Опасность № 3: Ротавирусные инфекции и отравления.
Поэтому не забывайте про главное правило: мойте руки перед едой!
Руки, фрукты и овощи перед употреблением должны быть тщательно вымыты! Что касается воды, то лучше пить бутилированную или кипячёную.
Творог и другие молочные продукты, мясо, салаты, заправленные майонезом, обязательно храните в холодильнике. Разумеется, что покупать любую продукцию нужно только в хороших магазинах, останавливая свой выбор на известных производителях и сроке годности.
🚫Опасность № 4: Переедание и алкоголь во время застолий.
Лучший вариант – адаптировать существующие вредные рецепты под более полезные, сделать блюда менее солёными и калорийными, уменьшить содержание в них жира. Для этого, к примеру, можно вместо майонеза использовать нежирную сметану или йогурт, а мясо не жарить, а запекать.
Впрочем, на майские праздники многие по традиции собираются готовить шашлык. Что ж, правильно приготовленное мясо в небольшом количестве, если нет противопоказаний, вам не навредит. Стоит отметить, что чем оно жирнее, тем меньше должна быть порция. Наконец, алкоголь. О его вреде сказано уже столько, что трудно что-то добавить. Скажу лишь: если вы не готовы полностью отказаться от спиртных напитков, выпейте чисто символически.
Хорошего вам отдыха!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев