Худеем легко!

Шашлык из курицы в духовке Пищевая ценность на 100 грамм: 123.30 ккал Белков - 15.69 Жиров - 6.73 Углеводов - 0.3 Ингредиенты: -Филе курицы — 2 Штуки -Растительное масло — 2 Ст. ложки -Чеснок — 2 Зубчика -Сахар — 1 Ст. ложка -Кориандр — 1 Ст. ложка (сухой или свежий) -Соевый соус — 1 Ст. ложка -Перец чили, соль — По вкусу --- Приготовление: 1 Шпажки замачиваем в воде примерно 30 минут. Куриное филе нарезаем длинными полосками. 2 Затем филе курицы нанизываем на шпажки гармошкой. И опускаем в маринад, который готовим из: растительного масла, сахара, кориандра, соевого соуса, выдавленного чеснока, соли и перца. Накрываем все это дело пленкой и убираем мариноваться в холодильник на 2 часа. 3 П

10 ДИЕTИЧЕCKИХ HAЧИHOК ДЛЯ ДOМАШНЕЙ ШAУРМЫ, от ĸoтoрoй вы тoчнo нe пoтoлстеете. Coглaситесь, шaурмa — ужаcно вкycнaя штуĸa. Eдинственным минуcом этoй быcтpoй еды являетcя жирнoe мяco и coуc, кoтopый делaетcя на ocнoвe майoнeза. Нo что жe делaть, кoгдa xочeтcя шaуpмы, нo пpи этoм нe xочется тoлстеть? Кoнeчнo, cдeлaть шayрмy свoими рyĸами! Пpeдлагаeм 10 peцeптов вĸуcнeйшeй шayрмы, oт кoтopoй вы нe пoтoлcтeeтe! 1. Варeная грyдĸa, пaрa зубчиĸoв чeснокa, вapeноe яйцo, тepтый cыр, зелень, йoгуpт 2. Tвopoг, зeлeнь, пaрa зyбчиков чecнокa, нeсĸoльĸo лoжеĸ йогуpтa 3. Жарeныe шампиньoны, зeлeнь, плaвлeнный сыp, мaринoвaнные огуpцы 4. Адыгeйcĸий cыр, кoрeйcкaя мopкoвь, cметaнa, зeлeнь

Кексы с сыром Кбжу на 100 гр: 260/16/12/20 творог 2% - 180 гр; твёрдый сыр - 100 гр; яйцо - 3 шт; мука рисовая ц/з - 120 гр; масло сливочное - 20 гр; молоко 2,5% - 100 гр; разрыхлитель - 1 ч л. Сыр натереть на терке (можно часть оставить кусочками, тогда сыр будет аппетитно тянуться). Масло растопить в микроволновке. Теперь просто смешать все ингредиенты. Разложить по маленьким формочкам (у меня силиконовые). Выпекать при 180 гр 20-25 мин. Смотрите по готовности, до сухой зубочистки. Вверх станет золотистым. Приятного аппетита

ПП-НАПОЛЕОН» КБЖУ на 100 г.: 175/7,5/2,8/29,5 ингредиенты для коржей: яйцо - 1 шт. кефир/или нат.йогурт - 130 г мука рисовая и овсяная 50/50 - 350 г вода - 60 мл. подсластитель по вкусу щепотка соли ингредиенты для крема: яйцо - 1 шт. молоко - 300 мл. мука/или кукур.крахмал - 20 г мягкий творог 5% - 170 г подсластитель по вкусу щепотка соли займёмся сначала тестом для коржей смешаем в миске яйцо, кефир, подсластитель, щепотку соли и воду затем постепенно подсыпаем муку и замешиваем тесто, немного липнущее к рукам заворачиваем в пакет и оставляем при комнатной температуре на ~ 20 минут тем временем займёмся кремом,

Цитрусовый чай с корицей Ингредиенты Лимон 2 дольки Апельсин 2 дольки Бадьян 1 звёздочка Корица 1 палочка Чёрная чай - 1 ч.л Вода 600-700 мл Подсластитель по вкусу (сахарозаменитель, мёд, сахар) Приготовление: Выложить все ингредиенты в заварник залить кипятком, оставить на 5-7 минут.