Как только сможете выполнить в каждой позиции 10 отжиманий - переходите к следующему шагу.
🔹Шаг 1. Встаньте лицом к стене на расстоянии полуметра. На вдохе согните руки и коснитесь стены носом. На выдохе распрямите руки и примите исходное положение.
🔹Шаг 2. Ставьте руки на диван, расстояние между ладонями чуть больше ширины плеч. На вдохе согните руки и коснитесь опоры грудью, на выдохе - примите исходное положение.
🔹Шаг 3. Ладони поставьте на пол так, чтобы тело было прямым от коленей до плеч. На вдохе согните руки и опуститесь как можно ниже. На выдохе - вернитесь в исходное положение.
🔹Шаг 4. Ну вот Вы и подошли вплотную к классическим отжиманиям. Руки на ширине плеч, ноги на носках, тело прямое. На вдохе опуститесь, согнув руки до прямого угла, на выдохе - вернитесь в исходную позицию.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев