Что такое гейнер, нужен ли он именно Вам и как его правильно использовать?
Когда Вы тренируетесь усиленно, организм очень интенсивно расходует энергию. При серьезных нагрузках даже правильного и сбалансированного питания не хватает. Необходимо использовать пищевые добавки – гейнеры. Гейнер работает сразу в двух направлениях - белки помогают наращивать мышечную ткань, а углеводы восстанавливают энергетический баланс.
Как правильно использовать гейнер?
Используйте гейнер только после тренировки! Он восстановит потерянную энергию, а также увеличит уровень регенерации мышечной ткани. Не стоит употреблять препарат перед занятиями – избыток углеводов может вызвать риск жировых отложений.
Универсального графика приема гейнеров не существует, это индивидуальный процесс. Проследи опытным путем, как усваиваются углеводы, и насколько быстро они расходуются. Кому-то достаточно принимать гейнер 1 раз в сутки, а кому-то необходимо делать это 2-3 раза.
Количество принимаемого гейнера зависит от ряда факторов: регулярности тренировок, массы тела и способности твоего организма к набору веса. Тут лучше проконсультироваться с Вашим тренером, который всегда готов помочь Вам в Мире фитнеса.
Как выбрать гейнер?
Обращайте пристальное внимание на состав гейнера! Запомните – в качественном гейнере содержится минимум сахара! Хорошо, если он вообще отсутствует. Количество белка должно составлять не менее 25-30%.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев