Пресс есть у всех. Иногда он просто спрятан под прослойкой жира на животе. Разобраться с ней поможет правильное и здоровое питание, а также упражнения для пресса, которые вы можете выполнять в домашних условиях:
1. Планка
Удерживайте тело в горизонтальном положении, опираясь на локти и пальцы ног. Ваше тело должно составлять прямую линию от макушки до пяток.
2. Обратные отжимания
В упоре на кисти с стопы медленно опускайте и поднимайте таз, сгибая и разгибая локти.
3. Боковая планка
Лежа на боку, поставьте локоть точно под плечо, ноги прямые. Приподнимите таз от пола, балансируя на предплечье и стопах, пока тело не образует диагональ.
4. Подъемы корпуса
Лежа на спине, поднимайте корпус, вытягиваясь за руками вперед и вверх. Не забывайте максимально напрягать мышцы пресса.
#спортдлявсех #мотивация #плоскийживот #планкафе
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3
Пояс Ab Gymnic - уникальный пояс для тренировки мышц пресса и спины, снятия боли в поясничной области. Имеет 3 пары электродных накладок, что позволяет одновременно тренировать все группы мышц брюшного пресса, талии, а в положении сзади - мышцы спины. Удобно, легко, эффективно - просто наденьте пояс, выберите нагрузку и Вам обеспечена превосходная тренировка всех труднодоступных мышц живота, талии и спины.
https://superonlineshoping.com/page/a09da5f363e55804173fa63596bc39552a71a323/?s=vkpublic&w=publickXX&t=postXX