Срывы у родителей❌
Мы уже говорили о том, что делать, когда вас переполняет ярость и хочется ЗАОРАТЬ на ребёнка.
⠀
Техники самоуспокоения, конечно, полезны, но нельзя же всё время подавлять в себе гнев.
❓И как быть?
⠀
Сегодня расскажем, куда можно сливать накопившийся гнев.
Не на родных!🚫
⠀
🚴♀️ Спорт
Физическая нагрузка забирает негативные эмоции. Бегать, плавать, заниматься фитнесом или танцевать - выбирайте! Спорт – это естественный антидепрессант. Во время интенсивных физических тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают ощущение счастья и эйфории.
⠀
💃 Танцы
Не можете/не хотите ходить в зал – танцуйте дома. Надевайте наушники, если ребёнок спит и двигайтесь так, как умеете. А ещё класснее будет отправить папу погулять с малышом, включить любимую музыку погромче и позволить себе уйти в танцевальный отрыв. Хотя бы минут на 15. Как и любая физическая активность, танец работает на гормональном уровне, делая нас радостнее и спокойнее.
⠀
🎤 Караоке
Пение приятно, повышает самооценку, придает уверенности и снижает тревожность. А ещё во время увлечённого пения вырабатываются всё те же эндорфины и окситоцины. Всё вместе это способно значительно снизить уровень стресса. Можно проорать что-то задорное со времён студенческой молодости. Ну а если при этом ещё и танцевать, то от вас можно будет заряжать батарейки и питать лампочки!
⠀
💆♀️ Массаж
Расслабляет мышцы, оздоравливает тело… А ещё это волшебный час, который можно потратить только на себя. Причём, возможно, ещё и выйти из дома и побыть наедине с собой.
⠀
🎨 Творчество
Какие-то мелкие дела руками – картины по номерам, шитьё, собирание моделек оказывают такое же положительное воздействие на психику и организм, как и медитация.
⠀
💞 Обнимашки
Объятия вызывают высвобождение окситоцина, заставляя нас чувствовать связь с близкими. Это вызывает повышенное чувство ответственности и близости, которые мы разделяем с другим человеком.
⠀
Как бы вы оценили свой ежедневный уровень стресса?
1️⃣ – поймала дзен, живу в нирване и 1️⃣0️⃣ – каждый день взрываюсь.
⠀
Поставьте цифру от 1 до 10 в комментариях!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев