🧐
Давай разбираться вместе👇🏻
▫️Питание до тренировки
Главное правило – в пище должно быть много белков и углеводов. Благодаря белкам в организме будет достаточно аминокислот для эффективной работы мышц. Углеводы снабдят энергией мозг и мышечные ткани. Принимай пищу за 1,5-2 часа до тренировки.
Для питания перед тренировкой хорошо подойдет:
•рис с отварным мясом курицы или индейки;
•гречка и цельнозерновой хлеб;
•овсянка;
•яичный белок.
▫️Питание после тренировки
После тренировки лучше воспользоваться лёгким перекусом, а через 1,5-2 часа полноценный прием пищи.
Разрешенные продукты после спортзала:
•фрукты;
•цельнозерновой хлеб;
•макароны;
•рис;
•картофель;
•другие овощи.
Так же полезно выпивать для восстановления сил протеиновые коктейли, которые Вы сможете приобрести в нашем баре фитнес-клуба «Физрук»🙌🏻
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев