Это для ТЕБЯ

Гимнастика при недержании мочи Что избыточный вес обостряет проблему недержания мочи у женщин в возрасте 40+? Дело в том, что при избыточном весе усиливается нагрузка на мышцы тазового дна, отвечающих, в частности, за удержание мочи в мочевом пузыре. Это приводит к тому, что в определенных случаях (при кашле, чихании и др.) это давление может достигать критических величин, мышцы тазового дна не справляются с нагрузкой и .... Как выяснили специалисты, снижение веса всего на 2 кг снижает актуальность проблемы недержания мочи на 28%. А при потери 8 кг избыточного веса - уже на 47%. А для более выраженного эффекта существуют специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна.

Дыхательная гимнастика для уменьшения живота Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.УпражненияВдох - живот округляем. Выдох - живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты. Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.

Какие 3 пищевые привычки буквально разрушают кишечник Если вы планируете прожить долгую и здоровую жизнь, то вам стоит выбирать правильные пищевые привычки. Благодаря этому можно заметно улучшить состояние здоровья, увеличить продолжительность жизни и в целом оказать благотворное влияние на организм. Однако многие часто забывают про кишечник, хотя это весьма важный орган нашего тела. Какие пищевые привычки буквально разрушают кишечник? Частое употребление жареного мяса, котлет, курицы Жареная пища в целом оказывает разрушительное воздействие на организм в целом, но жареное мясо наносит непоправимый урон кишечнику. Помните о том, что жарка - это причина образования канцерогенных вещес