Бодибилдинг и фитнес

Тренировать грудные мышцы нужно не только мужчинам, но и женщинам. В первую очередь, это осанка и симметрия, не говоря уже об эстетике. Упражнений, обеспечивающих нагрузку на грудные мышцы, предостаточно и одно из них – жим в хаммере. Существуют различные варианты тренажеров, в том числе техник, поэтому подробнее разберем каждый и узнаем, какой из них лучше внедрить в свою тренировку.

Друзья, к сожалению, мы не можем весь день посвятить спорту - есть еще и работа и зачастую сидячая. А это совсем не безобидное времяпрепровождение. Сидя часами за компьютером, мы ухудшаем кровообращение в органах малого таза, шее и, соответственно, в мозгу, убиваем позвоночник, ведь сидим неправильно и усугубляем спазм и воспаление мышц плечевого пояса, особенно трапециевидной мышцы. Поэтому возьмите за правило делать простую зарядку в перерывах. Будьте здоровы! #фитнес #тренировки

Топ-10 хороших и недорогих протеинов В мире множество фирм, выпускающих дешевые продукты спортивного питания, но проверить их сертификацию и качество невозможно, при этом, чего только не встретить – даже протеин на развес. Ниже представлены доступные протеиновые порошки только проверенных брендов: OLIMP Whey Protein Complex 100%, 700 г Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein VPLab 100% Platinum Whey 750 г BioTech USA 100% Pure Whey BSN Syntha-6 Maxler 100% Golden Whey MyProtein Impact Whey Isolate GeneticLab, Casein Pro PowerPro, Cube Whey Pure Protein Whey Protein #фитнес #протеин

В наше время жизнь течет стремительно и времени на тренировки не хватает у многих. Но выход есть, было бы желание, – тренировка 30 минут в день. Такой экспресс метод позволяет проработать все тело за одно занятие и добиться поставленных целей – похудеть, развить выносливость, укрепить сердце. Давайте подробнее остановимся на программе, рассмотрим ее пользу и выполним лучшие комплексы упражнений, не выходя из дома.

Мультиспортивный фестиваль Siberian Power Show – самое яркое событие в российском силовом спорте. В 2024 году местом проведения мероприятия стал Красноярск. Сибериан Пауэр Шоу – единственный конкурент «Arnold Classic Festival». Программа этого года была очень обширная. На фестивале проводились состязания по мас-рестлингу, MMA, брейкингу, пауэрлифтингу, бодибилдингу, ГТО, силовому экстриму, спортивному метанию ножа, кроссфиту, танцам, перетягиванию каната, воркауту, стритлифтингу, подтягиваниям, тяжелой атлетике, армрестлингу и тайскому боксу.

Неправильная техника - гарантия травмы (рано или поздно). Не забывайте фиксировать позвоночник, напрягать пресс и мышцы поясницы, тогда тяги и приседания с большим весом будут безопасными! #фитнес #упражнения

Многие считают, что жиросжигатели работают без диеты и тренировок. Неудивительно, что у этой категории людей нет результатов. А вы принимаете жиросжигатели? Делитесь своим мнением в комментариях. #фитнес #похудение

ПП бутерброды с тунцом Ингредиенты: сметана 2 ст. л.; тунец консервированный 200 г; яйца 3 шт.; лимонный сок 1 ст. л. горчица 1 ч. л. Шаги приготовления: Сначала нужно приготовить пасту из тунца и яйца. Для этого в блендере необходимо перебить консервированный тунец. Отдельно измельчить яйца в блендере. Смещать тунец и яйца, затем добавить сметану, горчицу и лимонный сок по вкусу. Пасту из тунца намазать на хлеб. Сверху украсить ломтиками помидора и веточкой зелени. Бутерброд с полезными для мышц жирами готов. #пп #рецепт