Как помочь себе и ребенку перестать откладывать дела на завтра?

⠀
😱1. А МНЕ ОНО НАДО?
Переформулируй вопрос: ЗАЧЕМ это тебе надо. Что ты получишь, когда это будет сделано? А что случится, если ты так и не доведешь дело до конца?
⠀
🔥2. ДЕЛАТЬ ВСЕ, СРАЗУ И ВЕЛИКОЛЕПНО не надо.
«Навести порядок» — ооооочень обширная задача. А вот «поставить на место карандаши» или «убрать чашку из комнаты» -звучит намного проще, а главное, быстрее.
⠀
🤔3. НО ВЕДЬ НАДО ТАК МНОГО…А сразу много и не надо. Начни с первого пункта в своем списке. Посоревнуйся с самим собой: засеки 5 минут — и начни делать. Посмотри, сколько ты уже всего успел за 5 минут. Для примера: за 5 минут можно успеть навести порядок на рабочем столе.
⠀
⭐️4. НЕ, НУ ОЧЕНЬ МНОГО, ЗА ДЕНЬ НЕ УСПЕТЬ… А ты выбери из списка 5 небольших действий (включая начатое) — сделай их сегодня. Даже когда выполнишь первые три, останется меньше половины. Не бросать же уже, когда сделал большую часть? А еще — самое приятное: вычеркивать жирненьким уже выполненные задачи.
⠀
✍5. ДА ПОМНЮ Я, Я Ж ВСЕ ВРЕМЯ ПРО ЭТО ГОВОРЮ… Отлично, давай только говорить не про то, сколько чего нужно сделать, а когда ты это сделаешь. Сложнее всего, когда дело не привязано к конкретному сроку — на его выполнение тогда ты потратишь минимум вдвое больше времени.
⠀
🙊6. А ПОГОВОРИТЬ? Конечно, обязательно поделись с кем-нибудь сроками — озвученная задача (цель) с большей вероятностью приведет к выполнению в срок. Ты можешь найти, кто тебя поддержит в твоем начинании, а может, и единомышленников.
⠀
✨7. А ОТДЫХАТЬ-ТО КОГДА? ЛЕТО НА ДВОРЕ… Замечательно, обязательно планируй время на отдых. Перерывы — это важная часть твоего плана действий.
⠀
🌈Итого:
⠀
1. Помни, зачем и ради чего тебе это нужно сделать
2. Дроби большое дело на много небольших действий
3. Сделай «промо»: 5 минут работы — посмотри, что получится
4. Выбери и сделай всего 5 маленьких дел на сегодня
5. Обязательно ставь себе большие «плюсики»
6. Поставь «внутренний дедлайн»
7. Найди единомышленников
8. Обязательно оставь время на отдых
9. Придумай себе финальный приз
⠀
👇Напишите в комментариях, что попробовали из этого.
⠀
#психологставрополь
#нуженпсихолог