Прокрастинация — это склонность постоянно откладывать дела, которая может привести к проблемам в жизни и психологическим трудностям. Можно ли её победить?
Рассказываем о пяти способах, которые помогут бороться с неприятным явлением! 😉
Расскажите в комментариях, какими методами боретесь с прокрастинацией вы 👇🏻
1. Неприятные для вaс дела делайте утром
Например, связаться с трудным клиентом или вызвать сантехника. Это должно быть небольшое дело, которое не займёт у вас много времени, но которое обязательно нужно сделать. Такой подход можно сравнить с прыжком с высоты: вы либо долго хотите и пытаетесь раскачаться, либо сразу прыгаете, не раздумывая.
2. Радуйтесь завершённым неприятным делам
Даже если вы не могли месяц заняться какой-то работой, похвалите себя, когда закончите её. Вы уже это сделали, несмотря на то, что было неприятно или сильно не хотелось браться за дело. Более того, поставить галочку напротив неприятного пункта — значит, завершить процесс, который фоново расходовал много вашей энергии, потому что вы всё равно думали о нём!
3. Делайте работу понемногу каждый день
Чем садиться пару раз в неделю и делать ту же работу дольше. Например: вам нужно написать пять текстов за неделю, а вам это не очень нравится. Лучше пять дней писать по одному тексту, уделяя час на каждый, чем сесть раз в неделю и за раз написать все тексты, потратив на это пять часов. Такая работа может демотивировать и начать раздражать из-за большого количества времени, потраченного на неё сразу.
4. Подготовка к работе — необходимый этап
Перед звонком клиенту соберите необходимую информацию. Перед походом в банк распечатайте нужные бумаги. Подготовительные действия дают возможность настроиться на рабочий лад и не откладывать дело в долгий ящик. А ещё часто подготовка помогает закончить дело в этот же день.
5. Ведите список дел
Во-первых, держать в голове все дела очень сложно. Какое-нибудь дело может просто забыться. К тому же списки — отличный повод похвалить себя в конце дня за то, что у вас всё получилось. Главное, не переусердствовать и не стараться успеть сделать 20 дел за 1 день, иначе есть риск быстро выгореть.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев