🤔
Нашли для вас пять основных причин для прокрастинации. Какая из них ваша? Рассказывайте в комментариях!
1. Вы устали принимать решения
Выбор преследует человека на каждом шагу. Самые простые действия, например покупка базовой футболки, сопровождаются микрорешениями. Какой состав выбрать? Подходит ли длина? V-образный или круглый ворот? Кажется, что чем больше доступа к информации вы получаете, тем сложнее сделать выбор. Как с этим справляться? Позовите, например, друга с собой на шопинг. Так вы разделите муки выбора вместе с другим человеком. Или однократно выделите время, чтобы определиться с базовыми вещами и больше не думать об этом. Именно так сделал Марк Цукерберг, которого почти всегда видят в одной и той же одежде. Вот что он говорит: «Я действительно хочу принимать как можно меньше решений, которые ни на что не влияют, чтобы лучше служить обществу».
2. Планирование вводит вас в ступор
Не все справляются с планированием легко. Стратегически мыслить — непростая задача для людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Умение дистанцироваться от текущих решений и посмотреть на проблему в целом одним даётся без труда, а другим приходится этому учиться. Обратитесь за помощью к другу, который лучше, чем вы справляется с планированием. Тогда в следующий раз в схожей ситуации вы сможете скопировать его схему.
3. Вы не готовы работать над отношениями
В отношениях прокрастинация становится постоянным камнем преткновения и приводит к обоюдному стрессу. Если вы давно вместе и разделили между собой обязанности по дому, но вдруг один из вас начинает раз за разом пренебрегать своей территорией ответственности, очевидно, это вызовет негодование партнёра. Такое поведение может даже привести к потере доверия между партнёрами и завести в эмоциональный тупик Обсудите своё состояние с партнёром. Иногда лениться — нормально, так же как и пересматривать прежние договорённости.
4. Вы боитесь подступиться к сложному заданию
Когда дети говорят, что какое-то занятие скучное, они на самом деле часто подразумевают: это сложно. Взрослые тоже так иногда делают. Вы можете
испытывать тревогу, когда кажется, что вы не способны справиться с задачей. Возможно, вы чересчур критично относитесь к себе. Если вам свойственен перфекционизм, разбивайте задачу на более мелкие этапы. Тогда вы перестанете бояться провалить какой-то незначительный этап.
5. Вы не можете выбраться из творческого отпуска
В творческой работе порой бывает полезно взять перерыв, чтобы освежить сознание и отстранённо взглянуть на свой проект. Но грань между перезагрузкой и прокрастинацией довольно тонка: вы не можете знать заранее, насколько продуктивным окажется ваш отдых. Определить предпосылки лени — значит, сделать один шаг к её преодолению.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев