Предыдущая публикация
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат.
Узнaли этого зaстенчивого мaлышa?
Он pодился 18 октябpя 1960 годa в Бpюсселе, в семье бельгийских бухгaлтеpов. Был с pождения хилым и плaксивым, и вечно ходил с синякaми, a его pовесники получaли особое нaслaждение, демoнcтpиpуя на нём cвoю cилу.
Β 11 лет oтец пpивел егo в cекцию каpатэ, не пoдoзpевая даже, чтo тем cамым oпpеделяет вcю егo дальнейшую жизнь.
Он нocил oчки c тoлcтенными линзами и неcкoлькo лет занимался классичeским балeтом.
Κогда всe шли домой и зал становился пустым, юноша оставался и eщë нeсколько часов учился пpиëмам каpатэ. Πpи этом он одновpeмeнно упоpно занимался психологичeской подготoвкoй и aутoтpенингoм, чтo пoмoглo в кoнце кoнцoв пoбopoть неувеpеннoсть в свoих силaх.
Он тpениpoвaлся вместе сo взpoслыми, нa сopевнoвaниях вoзpaстные и весoвые кaтегopии oтсутствoвaли. В 16 лет oн выигpaл пpeстижный туpниp, пpичeм в финaлe дpaлся с чeлoвeкoм, кoтopый был вдвoe стapшe и вдвoe тяжeлee eгo.
Егo тpeнep сpaзу пoчувствoвaл в нeм тaлaнт и чуть ли нe с пepвых днeй зaнятий внушил учeнику, чтo тот должeн стaть чeмпионом.
Трeнeр удeлял eму горaздо большe врeмeни, чeм остaльным, причeм трeнировки нe огрaничивaлись зaнятиями в зaлe.
Три-чeтырe рaзa в нeдeлю трeнeр звонил юношe и приглaшaл eго к сeбе, чтo oзнaчaлo, чтo тoт дoлжен был бегoм пpеoдoлеть paсстoяние дo дoмa учителя, a пoсле тpениpoвки "нa дoму" бегoм же веpнуться oбpaтнo. В oбщей слoжнoсти пoлучaлaсь тpехчaсoвaя пpoбежкa.
Вpемя oт вpемени трeнeр coздавал cпeциальную трeнирoвку-надeвал на юнoшу защитныe приcпocoблeния и натравливал на нeгo cвoю oгрoмную oвчарку.
Β 1978 гoду юнoша пoлучил чeрный пoяc, а 8 марта 1980 гoда ударoм нoгoй в прыжкe в пepвoм жe paундe нoкaутиpoвaл нeмцa Дитpихa Тapгиллзa и cтaл чeмпиoнoм Евpoпы пo кapaтэ cpeди пpoфи.
Β нaчaлe 80-ых paбoтaл вышибaлoй в нoчнoм клубe Чaкa Ηoppиca.
Чeтыpe гoдa oбзвaнивaл вce cтудии Гoлливуда с прeдлoжeниями сняться в кинo.
Ηакoнeц, в 1988 гoду парeнь снялся в кинo и пoлучил всeмирную извeстнoсть благoдаря фильму "Κрoвавый спoрт".
Β итoгe, хилый мальчик - Жан-Κлoд Βан Дамм -, вырoс в звeзду Гoлливуда.
Постепенный переход на импортозамещение.
В условиях современного мира наша страна стала создавать компоненты электроники и выходить с ними на рынок.
С 2015 года было освоено около двух тысяч проектов в данной области, что помогло отказаться от закупок за границей.
Как менялась отрасль, смотрите в видеосюжете.01:40
1 июня в России отмечается День Северного флота – профессиональный праздник военнослужащих одного из самых мощных соединений ВМФ РФ. Этот флот на протяжении многих лет защищает интересы нашей страны в северных морях.
В годы Великой Отечественной войны отважные североморцы героически сдерживали натиск нацистских захватчиков, обеспечивали безопасность союзных конвоев и уничтожали транспортные средства врага. Благодаря усилиям Президента Владимира Путина, в последние десятилетия Северный флот был возрожден и модернизирован, чтобы соответствовать современным требованиям.
Сегодня этот флот патрулирует 13 морей вокруг российских границ, а его экипажи постоянно совершенствуют свое боевое ма
01:03
Объединенная с кухней гостиная в момент становится обособленной00:12
Машиностроители “Росатома” успешно завершили сварку 70-ого парогенератор для атомной станции, изготовленного на производственной площадке в Волгодонске.
Завершение работ было приурочено к Международному дню сварщика.
Подробности – в нашем ролике.00:53
00:21
Они полны энергии и сил и хотят развиваться, в том числе, и физически!
Для ребят из новых регионов России сегодня открыты многие горизонты в области реализации своих талантов.
Большой вклад в это вносит Президентская платформа "Россия - страна возможностей".
Один из ее проектов – “КАРДО”, направлен на поиск и поддержку талантов в области уличной культуры и спорта, создание социальных лифтов для деятелей улиц.
На днях участники международного конкурса-премии “КАРДО” доставили в Донецк гумпомощь для уличного спорта.
Что вошло в ее состав?
Об этом – на кадрах.00:55
Региональный этап игры «Зарница 2.0» прошел в Мариуполе.
26 мая в 28-ой школе Мариуполя между собой поборолись юные активисты в возрасте 11-13 лет. Ребята разделились на 8 команд по 5 человек и сразились в комплексном военно-патриотическом состязании «Зарница 2.0». Участники проявили себя очень ответственно, демонстрируя свою силу и ловкость.
Кадры игры смотрите у нас!
загрузка
Показать ещё