Предыдущая публикация
❤️Рекомендации по питанию для гимнасток 👍
✅ Белок: Убедитесь, что в рационе есть достаточное количество белка, который помогает восстанавливать мышцы после тренировок. Оптимальные источники белка включают курицу, индейку, рыбу, яйца, гречку, тофу и бобы.
✅ Углеводы: Углеводы предоставляют энергию, необходимую для тренировок. Здоровые источники углеводов включают овес, киноа, сложные углеводы (например, овощи, фрукты) и цельнозерновые продукты.
✅ Здоровые жиры: Включайте в рацион здоровые жиры, такие как авокадо, орехи, семена льна и рыбий жир, чтобы поддерживать здоровье сердца и общее благополучие.
✅ Фрукты и овощи: Разнообразьте рацион свежими фруктами и овощами, которые содержат витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для поддержания здоровья и восстановления после тренировок.
✅ Гидратация: Помните о важности употребления достаточного количества воды для поддержания гидратации во время тренировок.
#zvezdibratska #ЗвёздыБратска
#ЭстетическаяГимнастика
#СпортивнаяАкробатика #СовременныеТанцы
#ВоздушнаяГимнастика
#РучнойЭквелибр
#АктерскоеМастерство
#УправляяСвоимТеломМыУчимсяУправлятьСвоейЖизнью#ЗаНамиБудущее
Следующая публикация
Нет комментариев