И так, как-же натренировать свой пресс, не делая обычных подъёмов ног или корпуса. Ответ в простом упражнении! Планка - упражнение статическое. Движений в нём нет, потому самое главное тут - держать тело правильно. При выполнении упражнения опираться надо на предплечья или руки. Необходимо на полу встать в стойку – как будто вы хотите начать отжиматься. Согните локти примерно под углом 90 градусов, и облокотитесь на предплечья, перенесите тем самым свой вес. Тело должно выглядеть одной прямой линией и быть как натянутая струна. Живот напряжен и подтянут, все мышцы должны быть в тонусе. Чтобы ваши мышцы брюшного пресса и спины подтянулись, необходимо регулярно выполнять упражнение планка. ================================ #Здоровье