Поясница - это едва ли не самая “говорящая” часть нашего тела.

Чуть застудили - и тут же “прострел”, боль, “искры из глаз”. Каждый, кто сталкивался с поясничной болью, вспоминает о ней с содроганием.
➡️Как беречь поясницу, чтобы такие ситуации случались как можно реже, а то и не случались вовсе?
🔹Одевайтесь тепло с наступлением холодов. Выбирайте длинные куртки и пуховики, которые закрывают вашу поясницу от ветра и холода.
🔹Когда нагибаетесь, делайте это плавно и осторожно. Если вам нужно нагнуться и поднять тяжелую сумку, прогните поясницу “кошечкой” - это поможет защитить нижнюю часть спины от микротравм.
🔹Ежедневно делайте самомассаж, растирая поясницу любым увлажняющим кремом. Для этого выдавите небольшое количество крема на руки, и в положении стоя массируйте поясницу обеими руками круговыми движениями, начиная от позвоночника. Двух трех минут массажа будет достаточно для улучшения кровоснабжения данной области.
🔹Не засиживайтесь в одной позе продолжительное время. Не стоит выбирать как слишком мягкие кресла, так и слишком твердые стулья для длительного сидения. Помните - во всем необходим баланс. Выбирайте сидения со спинкой - для дополнительного поддержания позвоночника в вертикальном положении.
🔹Вставая с дивана или с низкого табурета, обопритесь рукой о стол или иной близлежащий предмет. Так вы будете иметь третью точку опоры, что поможет избежать травмы.
💙Берегите себя и свое здоровье!
#советыревматолога #здоровыесуставы #ревматологиновосибирск #суставыбезболи #вашревматолог #здоровье #новосибирск #узиновосибирск #лечимотдуши #артирт #артроз #остеоартроз #ревматоидныйартрит #псориатическийартрит #болятсуставы #узисуставов #узи #артроз #болятсуставы #артирт