💗 Сон: как улучшить качество сна?

⚪️ Избегайте кофеина и стимуляторов.⚪️ Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе.⚪️ Соблюдайте ритуал подготовки ко сну: гигиена, переодевание.⚪️ Обеспечьте тишину и темноту в спальне.⚪️ Придерживайтесь постоянного режима сна и бодрствования.
@JenskyRU #здоровье #медицина