Доброе утро!

Полезный завтрак.
Фруктовый смузи - быстрый рецепт завтрака (3 минуты).
Можно найти множество рецептов фруктовых смузи. Все зависит от Вашего вкуса. Но есть несколько ингредиентов, которые Вы можете добавить в Ваш утренний фруктовый смузи, чтобы сделать Ваш завтрак особенно полезным.
Для этого рецепта Вам понадобится:
свежие фрукты*
орехи
вода, свежевыжатый сок, кокосовая вода (что-то одно или в сочетании)
мед или сок агавы (не обязательно)
лед (не обязательно)
*Например:
яблоко, банан, грейпфрут
киви, банан, апельсин, клубника
дыня, апельсин, клубника
апельсин, манго, клубника
манго, кокос (кусочки кокоса или кокосовое масло)
черника, арбуз, апельсиновый сок
Правильно выбрать фрукты Вам поможет эта статья: Как выбирать фрукты и овощи? Так же полезно знать о том, как избавиться от нитратов в овощах и фруктах?
Полезные добавки для идеального завтрака:
зелень (например: укроп, петрушка, кинза)
специи (например: корица, куркума)
семена Чи
семена льна
кусочек корня имбиря
Приготовление полезного и вкусного фруктового смузи на завтрак по быстрому рецепту:
Нарезать фрукты и положить в блендер.
Налить в блендер жидкость (воду, свежевыжатый сок, кокосовую воду).
Добавить орехи и мед или сок агавы.
Добавить полезные добавки (зелень, щепотку специй, семена чи, семена льна, имбирь) - все или некоторые.
Можно добавить немного льда (но только совсем немного - холодные напитки менее полезны, питательные вещества из них усваиваются намного хуже).
Размешать до однородного состояния.
Вкусный и полезный завтрак готов!
<<< быстрые рецепты полезных и вкусных завтраков...
Смузи с овощами - быстрый рецепт завтрака (3 минуты).
Кроме фруктов, в смузи можно добавить овощи. Готовится смузи с овощами точно так же, как фруктовый смузи в предыдущем рецепте. Вот несколько сочетаний овощей и фруктов для вкусного и полезного смузи на завтрак:
яблоко, сельдерей, морковь
яблоко, апельсиновый сок, морковь, брокколи, шпинат
помидор, огурец, сладкий красный перец, базилик
яблоко, свекла, листья Моринги
Главное - не забудьте положить в Ваш смузи полезные добавки (зелень, щепотку специй, семена чи, семена льна, имбирь). Именно они превратят просто полезный завтрак в супер полезный.