Программа интервального бега для похудения для новичков на 6 недель

===============
Лучшая тренировка для похудения!
Интервальный бег представляет собой чередование медленных и быстрых отрезков. Сначала человек бежит максимально быстро, потом снижает темп до легкого бега трусцой или даже быстрой ходьбы. Восстановив дыхание, бегун опять совершает рывок на пределе своих возможностей.
🎾 1 неделя. Бегайте через день по 20 минут, всего 3 раза за эту неделю. Вначале 4 минуты бег, затем чередуйте по 2 минуты ходьбу и бег.
🎾 2 неделя. Бегайте тоже 3 раза в неделю, но по 28 минут. Бег – первые 6 минут, затем чередуйте по 2 минуты ходьбы и 3 минуты бега.
🎾 3 неделя. 3 занятия по 30 минут. Вначале бег 10 минут, затем чередуйте: 2 минуты ходьбы, 4 минуты бега.
🎾 4 неделя. Бегайте 3-4 раза в неделю по 30 минут. Бег 12 минут, затем чередуйте: 2 минуты ходьбы, 6 минут бега.
🎾 5 неделя. 3-4 раза по 29 минут. Бег 15 минут, ходьба 2 минуты, еще бег - 10 минут и ходьба 2 минуты.
🎾 6 неделя. 3-4 занятия по 27 минут. Бег 20 минут и ходьба – 2 минуты. Такого режима придерживайтесь и дальше.
Этот способ позволяет быстро и безболезненно освоить интервальный бег для похудения и без особого напряжения укрепить здоровье, сбросить лишний вес и сделать красивой фигуру.