Зачем нужен завтрак?

🍳
🥚 Завтракать важно при любом типе питания, а в процессе снижения веса — особенно. Утренний прием пищи обеспечивает организм энергией, помогает дольше сохранять чувство сытости и предотвращает тягу к вредным перекусам.
🥞 Даже если утром нет аппетита, организму всё равно необходима еда, она восполняет энергетические потери, накопленные за ночь.
😬 Если пропустить завтрак, перерыв между приемами пищи может достигать 12 часов. Это воспринимается организмом как сигнал к экономии энергии. В дело вступают древние механизмы выживания: метаболизм замедляется, и даже низкокалорийная пища начинает запасаться в виде жира.
☝🏼 Именно поэтому отказ от завтрака нередко приводит к набору веса и может стать причиной "застоя" в процессе похудения.