Осенняя лень?

Или почему тело после будильника говорит: «Ещё 5 минуточек…»
Утро. За окном серо, дождь стучит по стеклу, а под одеялом так тепло и уютно. Рука сама тянется отключить будильник, а внутренний голос шепчет: «Сегодня можно ничего не делать. Полежим».
Это нормальное состояние! Осенью наш организм живёт по законам природы: он хочет замедлиться, накопить силы и беречь энергию. Это не лень — это инстинкт сохранения.
Но если совсем поддаться этому состоянию, то через пару недель и настроение упадёт, и спина начнёт ныть, и тонус куда-то исчезает вместе с последними листьями за окном. Всё потому, что телу не хватает движения, света и кислорода.
Что делать? Не бороться с собой — а мягко помочь телу проснуться.
Ритуал №1: Пробуждение
Не вскакивайте сразу.
1. Сделайте 5–7 глубоких вдохов и выдохов — с каждым вдохом наполняйтесь светом, с каждым выдохом отпускайте тяжесть.
2. Потянитесь, не вставая: от носков до кончиков пальцев.
3. Слегка подтяните колени к груди, обнимите их — почувствуйте своё тело.
4. Напрягите всё тело на 5 секунд, а потом полностью расслабьтесь.
Через пару минут вы почувствуете, что усталость ушла, а внутри появилось тепло и лёгкость.
Ритуал №2: Тонус без тренажёров
Спортзал не обязателен, чтобы быть в форме. Главное — движение в радости.
- Включите музыку, пока готовите кофе, и сделайте пару плавных движений — плечи, бедра, руки.
- Поднимайтесь по лестнице на один этаж пешком — мелочь, а телу приятно.
- Танцуйте у плиты! Добавьте к готовке любимую песню молодости — и настроение взлетит.
Ритуал №3: Тепло и забота изнутри
- Вечером — немного йоги или растяжки. Просто 10–15 минут для себя.
- Тёплый напиток: имбирь, лимон, мед, корица — вместо второй чашки кофе.
Бережно поддерживайте организм изнутри, ведь осенью ему приходится работать на «пониженных оборотах».
Завтра утром, проснувшись, не спешите.
Сделайте пару упражнений из первого ритуала. Всего 5 минут, чтобы день прошел с бодрым настроем!
А вы как боретесь с осенней хандрой и наполняетесь энергией? Делитесь своими секретами в комментариях — вдохновим друг друга!