😉Как перестать есть на ночь: 7 советов

Неконтролируемый аппетит в вечернее время — прямой путь к лишнему весу, проблемам с сердцем и сосудами.
У молодых и энергичных организм способен легко и быстро усваивать пищу, а все лишнее выводить, не откладывая в подкожный жир.
Но уже к 30 годам обмен веществ замедляется, и каждый съеденный на ночь бутерброд обязательно отражается на вашей талии.
🤯Как же контролировать себя, чтобы не грустить при взгляде в зеркало?
1. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Именно в такой ситуации, отправляясь в постель, вы не будете ощущать ни тяжести в желудке, ни голода.
2. Следите, чтобы на ужин приходилось не более 30% суточной калорийности рациона.
Обратите внимание, чтобы вечерний прием пищи состоял из максимального количества овощей (свежих или тушеных), а также белка, например, куска отварной курицы или яйца.
3. Мы часто путаем голод с жаждой, поэтому попробуйте сначала выпить стакан воды.
Если не помогает, возьмите яблоко и подумайте, действительно ли вы хотите есть или просто мечтаете о вкусном бутерброде с сыром или колбасой.
4. Психологический голод вызывается стрессом, комплексами, старыми обидами.
Постарайтесь разобраться в себе и решить внутренние проблемы. Ешьте полезные и низкокалорийные продукты в неограниченных количествах, например, сельдерей или морковь, чтобы перехитрить организм.
5. Выбросите все вредные продукты и полуфабрикаты из холодильника, чтобы при очередном срыве выбирать между огурцами и морковкой.
6. Если понимаете, что мысли о еде не исчезают, то отправляйтесь ухаживать за полостью рта. Почистите зубы, воспользуйтесь ниткой для зубов и специальной щеткой для языка, и вам вряд ли захочется после этого есть.
7. Чем вы заняты по вечерам? Сидите за компьютером, общаясь в социальных сетях, или смотрите сериал?
Попробуйте отвлечься и занять чем-нибудь руки. Для этих целей отлично подойдет рисование или собирание пазла.
💚 Попробуйте начать с этих семи советов и посмотрите, как изменится ваша талия.