😎Топ полезных советов для тех, кому душно в квартире

✔️Если есть кондиционер, то не забывайте о следующих правилах:
- оптимальная температура в комнате – 23-24 градуса;
- поток воздуха из кондиционера не должен быть направлен в лицо или спину человека;
- соблюдайте допустимую разницу между температурой воздуха внутри помещения и на улице. Она не должна быть больше 8 градусов;
- не забывайте проводить санитарную обработку и менять фильтры в кондиционере.
✔️Если кондиционера нет:
1. Занавесьте окна жалюзи или плотными шторами и плотно закройте окна. Либо заклейте их отражающей пленкой.
3. Купите мощный вентилятор, а под его воздушные струи поставьте бутылки с ледяной водой или чашу со льдом. Это позволит охладить воздух в комнате быстро и эффективно.
4. Установите во всех люстрах энергосберегающие лампочки, они на 80% меньше выделяют тепла, чем обычные.
5. Чаще проветривайте комнату вечером, когда спадает жара, устраивая сквозняки.
6. Чаще принимайте теплый душ. Он даст ощущение прохлады, когда вы снова выйдете на улицу.
7. Реже готовьте на плите и не используйте духовку в самый жаркий период дня. Чаще питайтесь свежими овощами, фруктами, салатами и прохладными напитками. Пейте зеленый чай – он хорошо регулирует тепловой обмен тела.
8. Используйте натуральные ткани для постельного белья. Перед сном его можно положить в полиэтиленовом пакете в холодильник, тогда вам гораздо приятнее будет засыпать.
9. Расставьте по квартире емкости с ледяной водой. Пока она будет испаряться, в помещении будет прохладный воздух.
10. Меньше двигайтесь. Перенесите всю вашу активность на утро или вечер, когда воздух свежее.