У многих есть ошибочнее представление о дыхании, что в теле дышат легкие.

Но это не двигатель нашего дыхания.
Двигатель - это мышцы.
И тема дыхания преследует любой рук. По растяжке / функционалу. По пилатесу. Чем бы вы не занимались.
И есть крутая фраза: «движение улучшает дыхание, а дыхание улучшает движение».
То есть, когда мы работаем с движением, делаем какие то упражнения, то наше дыхание автоматически становится лучше.
А когда мы отдельно работаем с дыханием - наше движение улучшается.
Почему так происходит ?
Легкие - это пассивная структура и «мешок».
В который сам по себе воздух не попадает.
Если посмотреть на наш скелет и представить грудную клетку, то мы видим ребра (подробнее см. слайды).
И все, что мы видим - называется - «реберная корзина». И вот эту штуку окружают много много мышц.
И в этой области диафрагма / мышцы живота (поперечные, косые, прямая)/ мышцы спины крепятся к этой реберной корзине.
Грудные мышцы спереди. И даже мышцы тазового дна учавствуют в дыхании.
И что нужно понять?
Что мышцы и есть этот двигатель.
Когда мышцы напрягаются, то этот "мешок с костями" под названием - реберная корзина начинает раздуваться.
Он увеличивается в размерах благодаря мышцам!
И в результате создания отрицательного давления между плеврой легких и грудной клеткой и воздух начинает засасываться в легкие.
Поэтому, фактически именно мышцы приводят в действие вдох.
И сами легкие ничего в этот момент не делают.
Поэтому, Легкие - это пассивная структура и «мешок», в который сам по себе воздух не попадает.
И качество нашего дыхания зависит от качества работы этих мышц.
Еще раз:
Дыхание - это мышечная работа.
И поработав с качеством работы этих мышц, то есть на сколько сильно они могут напрягаться, как они могут расслабляться после вдоха - это все важно.
Поэтому, когда мы работаем с качеством дыхания мы работаем с качеством движения.
Например, мы поделали боковые наклоны, мы растянули мышцы сбоку по латеральной линии.
И потом становится легче дышать! И во время вдоха грудная клетка начинает в этой области легче расширяться.
А если мышцы "спазмированы" вокруг грудной клетки.
Если они не дают мышцам двигаться друг относительно друга, не дают им раздуваться и сужаться, то и дыхание пострадает.
И наше дыхание - это движение в 3Д во все стороны и все это организуют мышцы.
А если эти мышцы:
- Не оптимально напрягаются, - Не оптимально расслабляются;
- Работают не в том тайминге; - Работают слишком сильно / слишком мало;
Или они вообще забыли, как полноценно можно напрягаться - то будет страдать наше дыхание.
А когда мы работаем с дыханием: мы напрямую учим эти мышцы делать вдох и расслабляться во время выдоха.
Показываю и обьясняю в актуальном (дыхание) и в ТГ - два очень крутых движения для коррекции ❤ (нужна лента для пилатеса / эластичная резинка)
Скорее всего, если вы выполните эти упражнения - у вас сразу будут другие ощущения, когда вы резнику снимите.
Предупрежу: особенно первое время такое дыхание может вызвать даже дискомфорт. Лично у мены так было раньше.
В первом движении когда лента на уровне живота, диафрагма опускается, давит на внутренние органы и ощущение непривычное, что что-то двигается и шевелится внутри..и прям можно почувствовать неприятное ощущение внутри живота.
Но, спустя такие практики - визуально ваше движение может быть не изменится, но однозначно во время выдоха каждый раз будет все меньше напряжения.
И вы начнете постепенно ловить эту разницу: Что до этого вы выдыхали слишком много и использовали усилие. А спустя время вы натянули резинку животом, а потом "пам", мы расслабляемся и выдох происходит сам 🙂
P.S. Напомню. «ЗБ»: 29 сентября - 30 марта
Хочу напомнить, что 29 сентября мы начинаем занятия «Здоровое Будущее».
В них мы внимательно обучаем тело естественному дыханию.
Я на практике рассказываю о том, как дыхание влияет на нервную систему, работу внутренних органов и позвоночник.
Мы делаем огромное количество практических техник от как улучшить осанку, до снятия спазмов и зажимов с грудного отдела, позвоночника и поясницы.
Изучите подробный план занятий на сайте, где подробно написано про каждый урок программы и присоединяетесь :)
🏷 сейчас еще есть скидка 20%
👉 Регистрация на сайте: www.fit-therapy.ru (или по ссылке в шапке профиля)
Источник: https://vk.ru/wall-211420026_8792 #Йога #Фитнес #Растяжка #Здоровье #ЗОЖ #Пилатес
#Пилатес