Дыхательные упражнения: как не надо и как правильно — показываем на видео 👌

Дыхание – не только наш первичный паттерн, но и движение. В нём участвуют мышцы от грудобрюшной диафрагмы до пресса и даже поясницы. Не зря в пилатесе говорят:
💫 Дыхание способствует движению, а движение – дыханию!
Как это работает – максимально подробно показывает тренер FitSpo Артём Ефимов:
📍 Разгибание позвоночника растягивает рёбра спереди, как меха баяна → Объём лёгких увеличивается → Вдох становится глубже
📍 Сгибание позвоночника помогает вытолкнуть воздух → Выдох совершается полностью → Тело избавляется от углекислого газа
Начните с самой простой версии в этом видео, постепенно добавляя вариации с рукой, чтобы увеличить амплитуду.
Дыхательные практики помогут:
✅ избавиться от отёков и ускорить лимфоток
✅ снизить влияние стресса и наладить сон
✅ активировать мышцы пресса и подтянуть живот
Жмите ❤️ и напишите: пробовали дыхательные упражнения?
Источник: https://vk.com/wall-102724902_175116 #Здоровье #Фитнес #ЗОЖ #Пилатес #Растяжка #Йога
#Пилатес