С возрастом мы теряем мышцы - и это влияет не только на силу и внешность, но и на устойчивость, иммунитет, работу мозга и даже качество жизни.

Но хорошая новость в том, что восстановить мышцы и оставаться активными можно и после 50, 60, 70 и даже 80 лет!
✅ Больше полезных упражнений в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova ✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✅ Ссылка на бесплатный мастер-класс "5 секретов здорового движения" https://t.me/Kostrova_MarinaBot?start=masterclass В этом видео:
- признаки снижения мышечной массы и почему это НЕ норма даже после 50
- что такое саркопения и почему она молодеет
- исследования ученых
- простые и работающие рекомендации, как сохранить здоровье и восстановить мышцы в любом возрасте
Если вы хотите оставаться активными, сильными и энергичными, не бояться падений и сохранить ясность ума, это видео именно для вас.
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!
0:00 Мышцы после 50
1:28 Признаки снижения мышечной массы
4:07 Это НЕ норма!
5:59 Саркопения молодеет
6:42 Что говорят ученые? Исследования на эту тему
9:32 Подытожим
10:02 Возраст - не приговор
11:18 Важно понять
14:46 Как сохранить мышцы и здоровье? 1-я рекомендация
15:53 2-я рекомендация
17:50 3-я рекомендация
18:26 4-я рекомендация
18:55 5-я рекомендация
20:05 6-я рекомендация
20:39 Завершение
❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.
Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам.
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#болитспина #больвпояснице #саркопения #после50 #здоровье #мышцы
#Здоровье #ЗОЖ #Пилатес #Йога #Фитнес #Растяжка