🎁 Переходите по ссылке и присоединяйтесь к нашему закрытому телеграмм-каналу, в котором мы настраиваемся на процесс родов, проживаем это состояние, чтобы потом в самом родовом процессе вернуться к нему и легко в него прийти 👉

https://t.me/YogaRoggelinSB_bot?start=chvkvi Там вы найдете все, что так необходимо: практики, мамские лайфхаки, видео для подготовки к родам, рецепты, медитации, дружелюбное и поддерживающее комьюнити, а также многое другое!

Меня зовут Оксана Роггелин — я преподаватель йоги с 10-летним опытом практики и мама двух детей. Я — сертифицированный инструктор по направлениям Хатха, Виньяса, йога для беременных, детская йога и йогатерапия (International Yoga Alliance, Греция), а также методики Franklin (Швейцария), Polestar Pilates (США). Я основала онлайн-школу Yoga Roggelin и автор системы восстановительных программ CoreSet. Мой подход построен на принципе “не навреди”: мои практики адаптированы для женщин любого уровня подготовки, и через них более 20 000 женщин вернули силу, гибкость и гармонию с телом. Я проводила занятия в Германии, Норвегии, Москве и Санкт-Петербурге и с радостью приветствую вас на своём YouTube-канале, где делюсь видео по йоге, женскому здоровью, физическому и духовному развитию.🧘‍♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
Беременность — это время особенной заботы о теле. Важно не только отдыхать, но и сохранять силу, опору и контакт с собой. Именно сейчас тело нуждается в мягком, но осознанном движении, которое поддержит позвоночник, таз и мышцы кора.
В этой практике мы займёмся силовой фит-йогой для беременных. Укрепим внутренний «корсет», создадим ресурсную опору для лёгкого восстановления после родов и позаботимся о профилактике диастаза. Упражнения подходят для 2 и 3 триместра — при хорошем самочувствии и отсутствии медицинских противопоказаний.
Это не про нагрузку «через силу», а про ту настоящую внутреннюю силу, которая так нужна беременной женщине.
Подарите себе возможность родить с любовью 💫
00:00 — Вступление
00:23 — Кому подходит эта тренировка?
01:15 — Начало практики
02:15 — Первое упражнение
03:00 — Второе упражнение
05:35 — Третье упражнение
08:35 — Четвертое упражнение
09:55 — Пятое упражнение
11:30 — Повторяем упражнения на другую сторону
13:25 — Шестое упражнение
15:20 — Почему важно заниматься ягодицами?
16:30 — Седьмое упражнение
17:30 — Расскажите о себе: какой у вас срок, как ваше самочувствие?
18:10 — Завершение практики
18:30 — Что вас интересует?
18:45 — Закрытый телеграмм-канал для мам
19:40 — Подарок для вас!
Другие полезные видео на моем канале:
▶️ Почему Кегель не поможет укрепить мышцы тазового дна? Три лучших упражнения от недержания и опущения — https://vkvideo.ru/video-170134629_456239803 ▶️ Секреты молодости: простые ежедневные практики для красоты и здоровья! — https://vkvideo.ru/video-170134629_456239840 ▶️ Эти ошибки совершают 90% женщин. Топ-5 привычек, которые вредят интимному здоровью.— https://vkvideo.ru/video-170134629_456239819 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
Подпишитесь на нас в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Яндекс Дзен: https://dzen.ru/yoga_roggelin 🔷Rutube: https://rutube.ru/channel/39210956/ #йога #оксанароггелин #идеальноетело #теломечты #тренировкаонлайн #тренировка #упражнения #упражнениядлядома #женскоездоровье #комплексупражнений #роды #беременность #восстановлениепослеродов #беременность #подготовкакродам #мягкиероды #осознанныероды #естественноерождение #практикидлябеременных #женскоездоровье #теложенщины #расслаблениеприбеременности #дыханиевродах #беременностьбезстраха #мама
#Фитнес #Здоровье #Йога #ЗОЖ #Растяжка #Пилатес
#Йога