Гиппокамп играет ключевую роль в сохранении и извлечении воспоминаний о прошлом опыте. Именно он отвечает за то, что информация превращается в знание, а знание — в навыки. А для достижения целей, согласитесь, нужны только лишь навыки. Ни вашему работодателю, ни клиентам не важно, сколько книг по маркетингу вы прочли и сколько курсов закончили, даже сколько красивых дипломов висит у вас на стене. Важно, что вы умеете делать. Именно поэтому мне, как работодателю, никогда не были интересны выпускники вузов или курсов подготовки специалистов без практического опыта. А вот еще один важный участник процесса — госпожа амигдала (или миндалевидное тело).

Гиппокамп и амигдала работают слаженно, когда нужно принимать решения. Если возникающее в вашей жизни событие расценивается гиппокампом как негативное, он обязательно сохранит память о нем для дальнейшего использования. А при поступлении новой информации в первую очередь сопоставит ее с сохраненными записями, чтобы определить: перенести информацию из оперативной памяти в долгосрочную или стереть. ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ ДЛЯ ВАС Если к началу обучения вы уже пытались делать то, чему учитесь сейчас, и получили ярко окрашенный эмоциональный опыт (ошиблись, напоролись на критику, растерялись в сложной ситуации), гиппокамп решит, что попавшая в мозг информация вам важна, и заботливо упакует ее для вас. Если же вы учитесь наперед, поглощая теорию, и у вас нет никаких эмоционально окрашенных задач, единственный шанс запомнить новое — зубрить. Так когда-то мы все выучили таблицу умножения и теоремы о равнобедренных треугольниках. Но сколько времени на это ушло? У вас точно столько есть? КАК ПРОИСХОДИТ ЭФФЕКТИВНОЕ ОБУЧЕНИЕ Долгосрочная память формируется не сразу. Во время обучения информация постепенно переходит из краткосрочной памяти в долгосрочную с помощью механизма долгосрочного потенцирования. Для эффективного обучения важно иметь: настоящую цель; прошлый опыт; конкретную задачу, которую вы решаете прямо сейчас. Настоящая цель всегда заряжена эмоционально. Когда вы думаете о ней, вы замечаете изменения в телесных ощущениях — потепление, мурашки, «бабочки в животе». Обучение, сопровождающееся эмоциями, будет дольше удерживаться в памяти, так как более эмоционально окрашенная информация усиливает активность амигдалы (миндалины). Нейроны миндалины генерируют колебания, которые увеличивают число связей между участками префронтальной коры и височной доли, формируя долгосрочную память. Гиппокамп связывает недавно поступившую информацию с памятью о вашем прошлом опыте и со знаниями, которые уже хранятся в долговременной памяти, чтобы создать новые реляционные отсеки памяти в вашей префронтальной коре. Но если у вас нет важного (по решению гиппокампа) прошлого опыта, понадобится повторение ситуаций, когда вы раз за разом сталкиваетесь с этой информацией и она вам нужна для чего-то. Так как гиппокамп и амигдала оценивают любую поступающую информацию с точки зрения пользы для вашего выживания или возможности получения удовольствия, наличие реальной (не учебной) задачи, которую вы выполняете прямо сейчас, делает обучение эффективнее в десятки, если не сотни раз. Когда вы используете новые знания, чтобы что-то создать или найти решение реальной важной для вас проблемы, эта производимая в уме операция усиливает нейронные связи, делая обучение более эффективным. ТАК КАК ЖЕ ТЕПЕРЬ УЧИТЬСЯ? Вот что я рекомендую перестать делать: Заставлять себя читать бизнес-книги по плану. Сохранять в закладки статьи, которые не решают никаких стоящих перед вами сейчас задач. Покупать курсы только потому, что Вася сходил и ему помогло. Вот что я рекомендую делать вместо этого: Поставить цели в реальной жизни и начать что-то делать для их достижения. Помня, что «учиться» — не равно «достигать цель». Когда вы столкнетесь с недостатком необходимых вам прямо сейчас знаний, найдите самый простой способ ликвидировать лакуны. Возможно, для начала вам хватит книги, статьи, разовой консультации. Без соответствующего опыта более глубокий курс вы пройдете с крайне низким КПД, вы пока не готовы для всей информации в нем. Действуйте и получайте свой реальный опыт. Каждый раз восполняйте знания по чуть-чуть, но ищите ответ на конкретный вопрос. Я повторю это еще раз: единственный верный момент, когда надо идти учиться, — это когда у вас возник реальный вопрос, его решение вам важно (привет, амигдала!), у вас уже накоплен какой-то опыт (привет, гиппокамп!), и вы находите/покупаете тот курс/вебинар/книгу, которые гарантированно дают вам ответ на ваш вопрос. ЧТО ЕЩЕ ВАЖНО ПОМНИТЬ Мы с вами разобрались, что за формирование долгосрочной памяти, то есть за эффективность обучения, отвечают амигдала и гиппокамп. Ухудшение их работы снизит вашу способность сохранить знания и превратить их в навыки. Вот что ухудшает их работу: Ученые доказали, что нормальное функционирование гиппокампа зависит от продолжительности сна человека — гиппокамп невыспавшегося человека проявляет малую активность. На работу гиппокампа влияет количество сахара в крови. Высокие показатели, нарушенная переносимость глюкозы (например, вследствие высокого потребления сахара в пище) изматывают гиппокамп и угнетают его функции. Губительнее всего на гиппокамп влияет стресс. Эксперименты ученых из России показали, что во время стресса в гиппокампе накапливаются кортикостероиды, гормоны стресса, которые вызывают воспаления. Причем, как оказалось, если убрать источники стресса, воспалительные процессы не прекращаются, что приводит в нейродегенерации клеток гиппокампа. КАКИЕ ВЫВОДЫ МОЖНО СДЕЛАТЬ? Когда вы нагружаете себя учебой, сидя по ночам без сна на кофе с энергетическими батончиками, вы не только бессмысленно тратите время, но и медленно убиваете свои способности к дальнейшему полноценному обучению. Учитесь столько и для того, чтобы ваша жизнь уже сегодня, а не через 10 лет была лучше. ГАЛИНА ИЕВЛЕВА Успехов вам! Пусть в вашей жизни будет больше добра и позитива! Поделитесь с друзьями полезным контентом и присоединяйтесь к нашему сообществу, получайте новые интересные и нужные знания и применяйте их сразу в своей жизни, повышая её качество https://ok.ru/znaniyazhizni #ЛичнаяЭффективность #мозг #обучение