#ЛюбовьХомянок #89231881139 #МарафонЛюбовиХомянок #похудениебездиет #правильноепитание #Сделаютебедомамастеркласс #опросы #оставьсвойотзыв #задайвопрос

ПРОДОЛЖЕНИЕ К БЛОГУ "ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН КАЛЬЦИЙ?"
Затяжные диеты неэффективны
✅ Ученые калифорнийского университета доказали: длительное пребывание на диете снижает ее эффективность. Чтобы продолжать худеть, необходимо разнообразить меню и практиковать регулярные физические нагрузки.
НО!!! Еда должна быть сбалансированной, (КБЖУ)!
Продуктов с отрицательной калорийностью не существует
✅ Распространенный миф: на переваривание определенных продуктов (сельдерея, например) требуется больше калорий, чем они дают. Некоторые овощи и фрукты помогают ускорить обмен веществ: редис, брокколи, грейпфрут, спаржа, морковь и прочие. Их калорийность стремится к нолю.
Заедая ими жирную пищу, похудеть не получится!
✅ «Жидкие калории» в счет и зачем их считать, если есть решение без посчетов!
Сидящие на диетах скрупулезно считают каждую калорию, забывая добавить чай, кофе, соки. Чашка стандартного латте 500 мл – 256 ккал, фреша – 180! Если ваша цель – похудеть, тогда нужно заменить два вида приема пищи, завтрак и ужин. Вместе с консультантом, вы узнаете свою норму воды, белка и кальция в организме. Консультант по питанию составит вам программу по снижению веса, вам только нужно прислушиваться к его рекомендациям и в течении месяца вы расстанетесь до 7-8кг.
Зимой легче худеть
✅ Зимой многие поправляются. Причина: уменьшение двигательной активности, а не замедление обмена веществ (еще один распространенный миф!). При минусовой температуре скорость метаболизма возрастает (для выработки тепла), и калории сжигаются быстрее.
Мужчины худеют быстрее
✅ Ученые установили: мужчины худеют в два раза быстрее. Причина: в регуляции женского метаболизма принимают участие гормоны, готовящие организм к беременности. Когда он недополучает калорий, любой поступивший продукт откладывается в качестве резерва, трансформируясь в подкожную жировую клетчатку.
НО!!! Если доставлять организму сбалансированное питание, то он не будет откладывать это в жир и не важно, беременная женщина или нет.
Недосыпание приводит к набору веса
✅ Во время сна в организме вырабатывается лептин – гормон, стимулирующий обмен веществ и механизм возникновения голода/ насыщения. Постоянный недосып приводит к его недостатку. Итог: нарушение метаболизма.
10-ти минутная зарядка против лишних кило
Ежедневные физические упражнения по 10 минут на 11% сокращают риск возникновения онкологических заболеваний, нормализуют давление и помогает сжечь до 300 ккал. Зарядку можно заменить пешей ходьбой – кислород способствует расщеплению жира.
Все диеты одинаковы
✅ Такое заявление сделала группа исследователей под руководством Брэдли Джонстона (Канада). Ученые проанализировали 48 исследований, участники которых придерживались разных схем питания. Вне зависимости от выбранной диеты средняя потеря веса составила 8-9 килограмм за 6 месяцев.
❗ Вы только подумайте!!! ❗ За 6 месяцев изнурительной диеты, постоянно оглядываешься, чтоб не сорваться, постоянно не додать организму, белков, жиров, углеводов и других витаминов.❗ Как я уже писала выше в заметках, наш организм строится ночью, транспорт всех наших клеток, является –БЕЛОК. ❗ Представим себе на минуточку, если мы постоянно не даем нужное количество белка то, что же он построит ночью? Он построит не полноценную клетку, которая день за днем будет строиться все хилее и хилее! ИТОГ: с клеткой произойдет - мутация. Это отражается в первую очередь на нашей коже, происходит быстрое СТАРЕНИЕ.
Если питаться сбалансированной едой, то результат будет не за 6 месяцев, за месяц, примерно те же кг.. И это будет вкусно, сытно и полезно!
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ ➡