
Вид подхода для сжигания жиров-это сбалансированное питание. Он снабжает организм ценным белком, полезными "медленными"углеводами, витаминами, минералами, клетчаткой, помогают восполнить водный баланс и сформировать сбалансированный режим питания на весь день.

Ваше тело постепенно уменьшается в объемах , как только вы почувствуете силы на физические нагрузки, то в этот момент их нужно применять. Вот тогда эффект сжигания жира получится быстрее.

Сформированные в отсутствии физических нагрузок и не правильного питания, запасы висцерального жира отличаются чрезвычайно малым количеством капилляров. По сути, подобный жир представляет собой инертную массу, которую организм даже не пытается использовать для энергетического обмена. Для того, чтобы «переучить» его, потребуются регулярные тренировки и правильное питание

Под воздействием аэробных и кардионагрузок средней интенсивности кровоток в жировой ткани постепенно повышается, в результате чего организм начинает использовать висцеральный жир, как источник энергии — что и приводит к его постепенному сжиганию. Также важно отметить и то, что процесс избавления от висцерального жира ускоряется со временем.
Борьба с внутренним жиром: тренировки

Главным критерием при выборе физических тренировок для борьбы с внутренним жиром является легкость поддержания пульса в жиросжигающей зоне. Для большинства нетренированных людей, страдающих ожирением, наиболее эффективными будут быстрая ходьба или тренировка на эллипсоиде + сбалансированное питание.

Бег или плавание разгоняют сильнее сердце, что может быть опасным.

Для успешного сжигания висцерального жира рекомендуется, утром правильно запустить свой организм правильным завтраком. Выполнять 2-4 кардиотренировки в неделю, по 45-60 минут каждая. По прошествии одного-двух месяцев и успешного достижения первых результатов в виде уменьшения веса тела до 20 килограммов вы можете постепенно переходить к силовым упражнениям и начинать тренировать мышцы живота.
Нет комментариев