2022: забыть как страшный сон или извлечь опыт? Методика подведения итогов от психолога

Приветствую, друзья! На связи Воробьёва Елена, практикующий психолог. Дааааааааааа, 2022ой выдался, мягко говоря, непростым. Мировые катаклизмы + личные кризисы = гремучая смесь. Многие сейчас находятся в состоянии "быстрей бы это все закончилось". И правда, хочется уже взять передышку и сказать дорогому мирозданию: "Хватит уже! Прекрати!" К 2023му мы подходим обессиленные и измученные, что неудивительно. И тут у нас есть два варианта: постараться забыть этот год, как кошмарный сон или же посмотреть внимательно на то, что было и что нам это дало, какие мы стали. Предлагаю замедлиться и подвести итоги 2022го года. Возможно, окажется, что он как в том анекдоте: "Ну, ужас, да. Но не ужас-ужас-ужас" :)

Подводим итоги 2022го года

Лучше всего, если вы сможете выделить немного времени на это упражнение, а не делать его на бегу. Идеально, если запишете свои ответы, но можно и просто поразмышлять, вдумчиво отвечая. Поехали! - Под каким девизом прошел ваш 2022 год?- Опишите 2022ый в трех словах.- В уходящем году моя жизнь была Историей про... (что?)- В этом году я делал(а) впервые .... (вспомните все свои дебюты, даже в мелочах).- Ваши достижения во всех сферах жизни (материальная сфера, личностное развитие, отношения, реализация целей, желаний, мечт). Постарайтесь вспомнить все — от самых маленьких успехов до крупных побед.- Три вещи, которыми вы гордитесь в 2022? Что сделали вы, чтобы так сложилось?- Что вас поддерживало? Что/кто вам помогло добиться этого?- Что нового вы узнали о себе? А теперь вспомним вызовы 2022 года. Это все сложности, проблемы, нестандартные ситуации, в которых вам пришлось выйти из зоны комфорта, в чем-то превзойти себя. Напишите: - Три вызова судьбы.- По каждому:--> Что было самым трудным?--> Как вы реагировали в каждой ситуации? Что помогло справиться?--> Чему научились в этой ситуации? Какие новые приемы и практики приобрели и сможете использовать в других ситуациях в будущем?--> Какие возможности эти ситуации открыли для вас? - Что в этом году не сбылось или не получилось? Что выбираете с этим сделать: оставить попытки или продолжите добиваться в 2023?- Случилось ли в 2022 что-нибудь, что надо простить? Что вы можете простить другому человеку или самому себе?- Вспомните трех человек, которых прощаете в этом году. Поблагодарите их за то, что они помогли понять вам, что ... и стать ... .А теперь о дарах 2022 года: -Что вы приняли в 2022?- Что отпустили в 2022?- Что изменилось в 2022?- Что удивило вас в 2022?- Кому или чему вы бы хотели сказать "до свидания"?- Какие ресурсы приобрели в 2022 году?- Какой(им) вы подошли к Новому году? Важно вспомнить и о благодарности: - За что я благодарен(а) остальным людям вокруг меня в уходящем году?- За что я благодарен(а) миру? Году?- За что я благодарен(а) себе? Друзья, каким этот год был для вас? Чем запомнился? Какие вы теперь, после всего пережитого?