Паршивое настроение перед Новым годом: как поднять и стоит ли?

Приветствую, друзья! На связи Воробьёва Елена, практикующий психолог. Скоро Новый Год, но далеко не у всех радостное настроение и предвкушение праздника. Я хочу поддержать тех, кто сейчас безрадостен или находится в сложных переживаниях. В статье поделюсь своим видением, что делать в этой ситуации и стоит ли изо всех сил пытаться наладить испортившееся настроение.

Понятно, что паршивое настроение может случиться по ряду причин. Произошло что-то конкретное, что выбило из колеи, не получается отметить, как планировали или итоги года оказались неутешительными... А, может быть, за снижением общего эмоционального фона таится накопившаяся усталость, уже ставшая хронической. А бывает, что причину своего состояния не получается объяснить логически. Как бы то ни было, я предлагаю вот что: 1. Попробуйте понять, чтовы чувствуете. В чем конкретно проявляется ваше "непраздничное" настроение? Вам грустно и тоскливо? Вы ощущаете безысходность, отчаяние или бессилие? Вы чувствуете себя одиноко? Вас все раздражает? Обнаружьте и назовите преобладающие в этом состоянии эмоции. Если с идентификацией чувств сложно, найдите в интернете таблицу чувств, прочитайте и примерьте на себя. 2. Когда чувства найдены и названы, можно будет обнаружить неудовлетворенную потребность, которая за ними стоит. Например, мне грустно, оттого что я не реализовала многое из того, что планировала и я понимаю, что в этом году мне уже никак не успеть. И грущу, потому что принимаю реальность — да, хотела, но не сбылось, прощаюсь со своими надеждами. А чего бы мне хотелось в связи с этим? Перенести эти цели в Новый год? Либо отказаться от части планов? А, может быть, от всех? Или мне одиноко. Какая потребность может стоять за этим чувством? Мое желание быть с кем-то, получить поддержку, быть увиденной, услышать, что я важна? А что вам хочется из ваших чувств? Как вы могли бы эту потребность удовлетворить? 3. Важно не пытаться быстренько убежать из этого состояния или поскорее избавиться от него. Как правило, эти попытки только усугубляют ситуацию. Попробуйте максимально прожить эти чувства. Например, мне сейчас грустно и одиноко, я понимаю почему, но не пытаюсь сбежать, а проживаю, позволяю себе быть в этом. Как ни странно, чувство, будучи обнаруженным и прожитым, уходит. На его месте появляется что-то новое. Это естественный процесс. 4. Здорово, если удастся найти поддержку в виде других людей, с которыми можно доверительно и тепло поговорить, которые выслушают с принятием, сочувствием, но без осуждения. Есть такой хорошо работающий принцип: когда плохо — иди к людям. Часто контакт с другим человеком является целительным сам по себе. 5. Позаботьтесь о себе физически: обеспечьте еду, достаточный сон, тепло и комфорт. В стрессовых и "переживательных" ситуациях — это очень важный момент. Берегите себя! А как ваше настроение, друзья?