Как замотивировать себя на уборку? 10 полезных советов от психолога

Приветствую, друзья! На связи Воробьёва Елена, практикующий психолог. У вас бывало такое, что решили убраться в квартире и надо бы уже, но не получается себя заставить? В этой статье я расскажу о том, как можно замотивировать себя на уборку и дам практические советы, которые позволят сделать этот процесс более приятным и легким. Поехали!

1. Закройте соцсети Как известно, соцсети созданы для того, чтобы прокрастинировать (шутка). А если серьезно, то залипание в соцсетях и правда может сильно отсрочить любое важное дело, включая уборку. Как это обычно бывает — листал ленту, увидел смешную картинку, потом видосик, потом кто-то написал и... пары часов, как ни бывало. А потом уже и неохота. Поэтому этот пункт стоит первым. Чтобы приступить к процессу, важно собрать волю в кулак и закрыть соцсети на своих гаджетах. 2. Придумайте вознаграждение Наш мозг большой любитель удовольствий. И нелюбитель сложностей. Поэтому можно пообещать ему какую-нибудь награду за сделанное. Главное, чтобы это вознаграждение было действительно чем-то приятным для вас и соразмерно затраченным усилиям. 3. Включите ритмичную музыку Под быструю активную музыку сложно усидеть на месте. Она задаст ритм, поднимет настроение, а вас с дивана. Здорово, если сделаете себе подборку любимых композиций — подъем эндорфина будет обеспечен! 4. Составьте расписание Этот совет из серии «ешьте слона по кусочкам». Если предстоящая задача представляется нам большой и сложной, мы будем находить поводы, чтобы отложить ее выполнение. Поэтому если разбить весь фронт работ на этапы, например по 20-30 минут каждый день, то сопротивления будет меньше. Так дело быстрее сдвинется с мертвой точки. 5. Воспринимайте уборку как спорт Как ни крути, а уборка — это физическая активность. Если относиться к ней, как к полезной нагрузке, которая положительно скажется на фигуре и здоровье, то мотивации станет в разы больше. 6. Убирайте сразу Если вы заведете себе привычку сразу убирать вещи по местам, мыть посуду, застилать постель и пр., то у вас всегда будет порядок. Сравните: несколько минут времени каждый день на незначительные действия или целый день уборки раз в неделю? Из этих мелочей рождается порядок, который настолько просто поддерживать, что и особенная мотивация не нужна. 7. Начните с самого сложного Если в 4-ом пункте мы ели слона по кусочкам, то здесь я порекомендую съесть лягушку :) Метафорически это означает, что любые дела стоит начинать с самых неприятных. «Съел лягушку», разделался с нежелательным действием — свободен. Остальное будет делаться легко и с удовольствием. 8. Воспринимайте уборку позитивно Что если посмотреть на уборку не как на каторгу, а как на что-то очень полезное и благотворное? Жить в чистом доме, где всё лежит на своих местах, гораздо приятнее, чем в беспорядке.А еще поддержу коллег-психологов, которые говорят: «Хочешь навести порядок в своей жизни — начни с квартиры, в которой живешь». То есть вы не просто убираете квартиру, а наводите порядок в жизни! 9. Убирайте, когда вы дома одни Дабы сохранить время, силы и нервы, старайтесь заниматься наведением чистоты в полном одиночестве. Иначе это будет что-то вроде: «Куда по мокрому полу пошел?» или «Я только что пропылесосила, куда с печеньем?!» Много чувств к близким, при чем не самых светлых :) 10. Добавьте что-то новое в интерьер Хотите мотивации? Купите что-нибудь «симпатишное» для своего интерьера! В беспорядке новая вещица смотреться не будет, придется убраться. В этом на самом деле много творчества, поэтому сам процесс доставляет удовольствие и вдохновляет. Друзья, а как вы относитесь к уборке? Бывает так, что приходится себя заставлять? Какими методами пользуетесь?