Существует расхожее мнение, что борьба с лишним весом – дело очень сложное

На самом деле многое зависит от того, какой образ жизни мы ведем✌🏻
Порой только лишь изменение многолетних привычек дает удивительные результаты
Итак, какие препятствия стоят на пути к стройности и здоровью?
🔹Привычка пить чай с сахаром
Сам по себе хороший чай полезен
И зеленый, и черный чай работают на улучшение метаболизма
В среднем одна чашка чая содержит всего около 10 калорий
Но вот с двумя ложечками сахара - уже 65 калорий, а с двумя ложечками сгущенного молока – целых 80
А если таких чашек в день будет не одна, а три-четыре? А если к чаю пойдет выпечка или конфеты? Вот где источник лишнего веса!
🔹Привычка листать соцсети во время еды
Впрочем, опасность представляют также и телевизор, и просмотр фильмов на планшете… Ученые из английской школы экспериментальной психологии провели эксперимент с двумя группами людей
Часть подопытных обедала с гаджетами в руках, другая часть ни на что не отвлекалась
Результаты таковы: люди со смартфоном съели больше, а после трапезы дополнительно перекусывали, потому что чувство сытости к ним не пришло
🔹Привычка есть из больших тарелок
Можно себя не обманывать: чем больше тарелка, тем больше в ней окажется еды
Это тоже выяснили ученые
Так что, хотите похудеть – выбирайте тарелку поменьше
Туда просто не поместится много
🔹Привычка пользоваться лифтом
Самый доступный тренажер всегда рядом с нами, это лестница
Другое дело, что мы автоматически выбираем лифт, если он есть
Но подойдите к своему образу жизни осознанно
Каждые 20 шагов вверх по лестнице мы сжигаем 8 калорий
Добраться самостоятельно до 10 этажа – минус 80 калорий