ПАНЧАКАРМА

(Раз в жизни ее должен пройти каждый)
Сегодня я хочу рассказать Вам про очистительную процедуру, которую сама только что прошла. Называется она панчакарма и является достаточно тяжелой, поэтому рекомендуется проходить ее только под
присмотром врача. Но я использовала облегченный и адаптированный для домашних условий вариант панчакармы, который можно пройти самостоятельно. И вот, испытав этот восхитительный прием очищения и лечения на себе, хочу поделиться с Вами методом его совершения и своими впечатлениями.
Панчакарма, что означает в переводе пять действий или пять процедур, является древнейшей программой очищения и омоложения тела, а также очищения сознания и ума. На Санскрите 'Панча' означает "пять", а 'Карма' означает "действие". Так, терапия 'Панчакарма' - это пять основных методов Аюрведы, которые уникальны.
Панчакарма положительно воздействует на общее состояние здоровья,
самочувствие, устраняет стресс.
Состояние здоровья, счастья и внутреннее чувства благополучия, согласно Аюрведе, это естественное состояние человека. В современном мире обычный человек накапливает токсины и стрессы, что приводит к ухудшению общего состояния: ухудшается здоровье, появляются заболевания. Панчакарма помогает устранить отрицательные последствия повседневной жизни за счет избавления нервной системы от стрессов. Восстанавливается гармония.
Панчакарма - это достаточно простые в применении, но эффективные терапевтические процедуры.
Каждая доша (узнать про доши и определить свою Вы сможете здесь: http://scriptures.ru/ayurveda/know_qs.htm ) получает улучшение после терапии Панчакармы. Панчакарма хороша как для периодической профилактики (с целью очищения организма от шлаков и токсинов),
так и для лечения нарушений здоровья. Лучше всего проходить панчакарму в аюрведическом центре под наблюдением опытного специалиста. Но если у вас нет такой возможности, вы можете выполнить упрощенную программу очищения в домашних условиях.
Проводить очищение лучше во время смены сезонов (весна, осень) 2 раза, или по крайней мере 1 раз, в год.
Домашняя программа очищения начинается с внутреннего промасливания. 3 дня подряд принимайте с утра на голодный желудок по 50 г подогретого жидкого гхи (топленого масла. Масло лучше сделать самостоятельно, а для этого необходимо найти чистое сливочное масло без примесей. Это реально и в ценовой весомости обойдется рублей в
100-150. Вообще процедура панчакармы недешевая. Но и не дорогая по сравнению с современными медицинскими услугами, которые могут не дать Вам такого замечательного эффекта как панчакарма. У меня на все ушло 2000 рублей.).
Итак, 3 дня подряд принимайте с утра на голодный желудок по 50 г подогретого жидкого гхи (как его сделать Вы сможете прочитать в интернете). Вата-конституция – с щепоткой каменной соли, питта-конституция – без добавок, капха-конституция – с щепоткой трикату (смесь равных количеств имбиря, черного перца и пиппали).
Если у Вас двудошевый или трехдошевый конституционный тип, то смешайте соответствующие добавки.
(Если такое количество масла Вам очень трудно принять за один раз, то принимайте по две столовые ложки масла три раза в день в промежутках
между едой). Принимайте первую пищу по меньшей мере через 30 мин после принятия гхи. Гхи обеспечивает «внутреннее промасливание» и смазку, что необходимо для того, чтобы ама и токсины начали выходить из тканей в желудочно-кишечный тракт.
Если у вас повышено содержание холестерина, триглицеридов и сахара в крови, то используйте вместо гхи льняное масло. Онo содержит жирные кислоты, снижающие уровень холестерина. Льняное масло принимайте по 2 столовые ложки 3 раза в день за 15 мин до еды в течение 3 дней.
После «внутреннего промасливания» следует приступить к «внешнему
промасливанию». Однако если вы ограничены во времени, то можно начинать внутреннее и внешнее промасливание одновременно в один и тот же день. Это будет немного тяжелее для организма, но в то же время более эффективно.
В случае, если вы начали внутреннее промасливание раньше, то вся программа займет 10 дней.
Если вы начали внутреннее и внешнее промасливание одновременно, то вся программа займет 7 дней.
В течение последующих 7 дней лучше вечером, но в любом случае по
меньшей мере через 2 часа после еды, наносите на тело 200-250 мл подогретого (но не очень горячего) масла, тщательно втирая его в направлении от головы к пальцам ног.
Для вата-конституции – кунжутное масло, для питта-конституции – подсолнечное масло, для капха конституции – горчичное (или кукурузное) масло.
Если у Вас двудошевый или трехдошевый конституционный тип, то смешайте соответствующие масла в нужной пропорции. Если у Вас одна из дош находится в дисбалансе, то нужно брать больше масла для данной доши.
Масляный массаж проводится в течение 15-20 минут.
После этого примите горячую ванну или горячий душ. Если после ванны/душа на коже осталось очень много масла, вымойтесь каким-либо вегетарианским травяным мылом. Лучше всего просто промакнуться полотенцем, оставив на коже больше масла. В любом случае старайтесь не смывать все масло, пусть на вашей коже останется некоторое его
количество.
Каждый вечер во время домашнего очищения, по меньшей мере через час после ужина, принимайте ½ - 2 чайные ложки трипхалы. Отрегулируйте дозировку в соответствии с вашей индивидуальной реакцией: ваш стул утром следующего дня должен быть очень мягким
или жидковатым, но не очень жидким, как вода.
Если у вас нет стула на следующее утро, примите через час после первой еды еще одну порцию трипхалы.
Процедура приготовленя трипхалы следующая. Добавьте к трипхале стакан кипящей воды и дайте настояться, пока жидкость не остынет до приемлемой температуры, после чего выпейте ее вместе с осадком. Наряду со многими целебными и питательными свойствами трипхала обладает мягким, но эффективным слабительным действием.
В завершение домашнего очищения последние 3 из 7 дней после ванны/душа делайте лекарственные клизмы. Для клизмы используйте отвар дашмула. Дашмула – лучший вариант если доминирует Вата.
Если Вы не можете приобрести дашмулу, можно использовать смесь аира, фенхеля и имбиря).
Чтобы приготовить этот отвар, кипятите 1 столовую ложку дашмулы в 0,5 л воды в течение 5 мин. Полученный отвар остудите, процедите и используйте для клизмы. Для Вата-конституции или для любой конституции в случае запора добавьте в отвар чайную ложку каменной соли и 150 мл теплого кунжутного масла. Удерживайте жидкость в себе как можно дольше, пока это не вызывает выраженного дискомфорта. И не беспокойтесь, если жидкость не выходит или почти не выходит обратно. У некоторых людей, особенно вата-конституции, толстая кишка может быть настолько сухой и обезвоженной, что способна впитать всю
жидкость. Это не вредно. В Аюрведе не используются клизмы больших объемов, т.к. считается, что большое количество воды травмирует кишечник и не может удерживаться в нем долго. Основной терапевтический эффект аюрведических клизм - в травах и др. компонентах, входящих в нее. Хорошо, если смесь удерживается внутри кишечника и работает там 30-40 мин.
Температура клизмы не должна быть ниже температуры тела, т.е. при подаче смеси внутрь вы не должны ощущать прохлады. Иначе токсины, утратят текучесть и «заморозятся» на своих местах.
Если можете посвятить панчакарме 2 недели и доминирует Вата-доша, количество клизм в панчакарме в домашних условиях можно увеличить до 7. Рекомендуется начать их делать на 8-ой день панчакармы и продолжать делать 1 раз в день после масляного самомассажа и теплой ванны. При более длительных сроках выполнения клизм в ходе панчакармы возможно сильное ослабление организма, поэтому делать это лучше под присмотром специалиста.
Для избавления от паразитов и шлаков одних клизм не достаточно. Применяются другие травы для приема внутрь. Рекомендованная Трипхала (Трифала) – одна из лучших очистительных смесей. Для борьбы с паразитами из наших трав хороша полынь, из аюрведических трав – виданга, катука, ним, бильва. Многие компании БАДов предлагают готовые травяные противопаразитарные формулы.
При правильном проведении панчакармы кишечная флора поддерживается и укрепляется. Однако, в домашних условиях, особенно если вы живете в городе, флора регулярно погибает от плохой экологии и продуктов питания. Поэтому ее, так или иначе, нужно регулярно восстанавливать. Восстановление кишечной флоры лучше проводить живыми бифидо- и лактобактериями. Они широко представлены в компаниях БАДов. В обычной аптеке лучше не покупать. Можно самим заквашивать натуральное молоко (не пастеризованное, не стерилизованное), используя продаваемые специальные капсулы,
тогда количество этих микроорганизмов многократно увеличивается.
ВАЖНО
В течение всей очистительной программы Панчакармы достаточно отдыхать и не допускать физических, психических и умственных перенапряжений. Лучше проводить программу в период, когда вы свободны от работы. Нужно быть готовыми к тому, что некоторые дни
придется провести в постели. Не стоит переживать из-за эмоциональных или умственных дискомфортов, которые могут случиться во время прохождения панчакармы. Просто позвольте себе провести это время в постели, хорошо слушать хорошую успокаивающую музыку, звуки природы- замечательно лечат; великолепно если Вы сможете совместить это пассивное в деятельности время с духовной практикой:
найдите записи медитаций или послушайте лекции Марины Таргаковой, Юлианы Полонской, Руслана Нарушевича или Александра Хакимова. Избегайте риска долгих прогулок- можете не дойти. Моим максимумом оказалась пешая прогулка в один километр. После чего я поняла, что все остальные запланированные на тот день дела реализоваться уже не смогут. К счастью я была в месте, от куда легко было добраться до дома. После окончания программы Панчакармы вступайте в трудовую жизнь постепенно, не допуская чрезмерной нагрузки в первые дни после ее завершения.
Также очень важно во время Панчакармы соблюдать легкую диету. С 4-го по 9-ый день (или с 1-го по 7-ой, если вы начали внешнее и внутреннее
промасливание одновременно) ешьте только кичри и пейте согревающий травяной чай (типа чаев, рекомендованных при простудных заболеваниях).
Если вы чувствуете необходимость в сладком вкусе, добавляйте в чай очень немного меда. Вы ни в коем случае не должны голодать во время программы, поэтому ешьте кичри до сытости столько раз в день, сколько вы привыкли есть. В первый день после окончания программы ешьте
только кичри с приготовленными на пару овощами и пейте тот же чай. На второй день можете постепенно переходить к диете, обычной для вашей конституции.
Рецепт кичри:
Возьмите в равных количествах рис (лучше басмати) и маш (желтый или зеленый) + небольшое количество кумина, горчичного семени, кориандра, куркумы и имбиря. Можно также добавить чуть-чуть соли, если вы не можете обойтись без соли. (Если у вас нет этих бобовых, их можно заменить шлифованным целым горохом, в котором сохранен зародыш. Замочите горох на ночь или больше, пока он не начнет прорастать, затем тщательно промойте.) Несколько раз промойте рис и бобовые в большом количестве воды.
Если у вас есть время, замочите бобовые на несколько часов, это улучшит их усвояемость.
Положите рис, бобовые и специи (а также соль) в кастрюлю, залейте
горячей водой, доведите до кипения и кипятите 5 мин без крышки, время от времени помешивая. Уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой, оставив небольшую щель, и варите еще примерно 25-30 мин до мягкости. Блюдо по консистенции должно быть как густая каша. Перед употреблением положите в тарелку 2 столовые ложки гхи. Для приготовления кичри также можно использовать скороварку.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ
Панчакарма даже в упрощенном виде оказывает мощное действие, и ее следует проводить лишь тем, кто имеет достаточно сил. Если у вас малокровие, если вы чувствуете себя слабым и истощенным, то даже этот упрощенный метод очищения не для вас.
Нельзя проводить панчакарму при беременности.
Одним из результатов панчакармы является то, что глубокие
соединительные ткани могут наряду с амой и избыточными дошами начать высвобождать не нашедшие выхода прошлые эмоции, такие как скорбь, печаль, страх или гнев. Это хорошие симптомы, так как
таким образом вы избавляетесь от подавленных эмоций, забитых в подсознание, которые зачастую становятся причинами различных заболеваний и душевного дискомфорта. Если такое произойдет, пейте успокаивающие травяные чаи и/или медитируйте, используя любой известный вам метод медитации. Высвобождение эмоций может произойти спустя несколько недель или даже месяцев после завершения домашней панчакармы.
И ещё добавлю, что женское счастье начинается с контакта с женской природой, который невозможен при больном теле и уставшей психике. Поэтому панчакарма великолепный способ начать или продолжить свою счастливую жизнь.
Я желаю Вам счастья!
Оксана Ванара Ильина