Как известно, хлеб – всему голова. И если раньше магазинный хлеб был ароматным, полезным и вкусным, то сегодня он совсем не такой. И именно поэтому многие отказываются от него и выбирают домашний хлеб. А особенно полезен ржаной. Но как его приготовить? Польза В состав ржаного хлеба входит масса полезных веществ: пищевые волокна, незаменимые аминокислоты, калий, магний, цинк, йод, железо, кальций, витамины группы В, РР, А, Е и так далее. И всё это делает такой продукт очень и очень полезным. Полезные свойства ржаного хлеба: Благодаря высокому содержанию грубых пищевых волокон хлеб стимулирует перистальтику кишечника, тем самым нормализуя пищеварение, а также выводит шлаки и токсины из организма. Калий полезен для сердечно-сосудистой системы, так как укрепляет сердечную мышцу. Магний, который тоже входит в состав, необходим для нормальной работы нервной системы и мышц. Кроме того, он принимает участие в множестве обменных процессов. Содержащийся в ржаном хлебе цинк оказывает противовоспалительное и антисептическое воздействия, что позволяет бороться с инфекциями. Витамины группы В необходимы для нормализации метаболизма, а также для регенерации и сохранения целостности клеток и тканей. Витамин Е, который тоже имеется в составе, отвечает за нормальное состояние кожи, ногтей и слизистых оболочек. Именно поэтому ржаной хлеб особенно полезен для женщин. Такой продукт полезен для диабетиков, ведь он не повышает уровень глюкозы в крови. Дело в том, что в хлебе содержатся сложные углеводы, которые высвобождаются постепенно и расходуются на выработку энергии. Так как в состав входит железо, то продукт рекомендуется употреблять для профилактики и при лечении анемии. В состав ржаного хлеба входят вещества, которые нейтрализуют активность свободных радикалов и защищают от развития онкологических заболеваний. Этот продукт полезен и для похудения, ведь его калорийность составляет всего 170-200 калорий на 100 граммов, а это совсем мало по сравнению, например, с белым хлебом или тем более батоном. Всем ли можно есть его? Ржаной хлеб противопоказан при язве двенадцатиперстной кишки или желудка, при гастрите с повышенной кислотностью, а также при некоторых других заболеваниях пищеварительного тракта. Дело в том, что этот продукт может повышать кислотность желудочного сока и вызывать брожение, что будет провоцировать повышенное газообразование. Как готовить?

Как приготовить вкусный и ароматный ржаной хлеб в домашних условиях? Есть несколько важных моментов, которые позволят сделать по-настоящему аппетитный и полезный хлеб. Ингредиенты Основным ингредиентом ржаного хлеба является, конечно, ржаная мука. Она более грубая и тёмная, нежели более привычная для многих пшеничная, и именно поэтому хлеб получается тёмным и не таким пышным, как белый. Традиционно ржаной хлеб готовится не с добавлением дрожжей, а на специальной закваске, которая заменяет дрожжи и позволяет тесту не высыхать при выпечке, подниматься и становится пористым. Закваску делают из той же ржаной муки и воды или сыворотки. Что касается остальных ингредиентов, то всё будет зависеть от выбранного вами рецепта. Особенности приготовления

Удобнее всего печь ржаной хлеб в хлебопечке. Такой прибор максимально упростит и ускорит процесс выпекания и сделает часть работы за вас. Но если хлебопечки у вас нет, то можно приготовить хлеб и в духовке, от этого его качество и вкус не пострадают. Рецепты Предлагаем рецепты ржаного хлеба. Хлеб на закваске Чтобы приготовить ржаной хлеб без дрожжей, подготовьте следующие ингредиенты: Для закваски: 400 мл сыворотки или обычной воды; 400 граммов ржаной муки. Для теста: 400 мл воды; 700-800 граммов муки; 1 чайная ложка сахара; 1 чайная ложка соли; 1 столовая ложка тмина; 1 столовая ложка кунжута; 2-3 столовых ложки растительного масла. Способ приготовления: Сначала приготовьте закваску. Для этого 100 мл сыворотки (или воды) нагрейте примерно до 38-40 градусов, смешайте со 100 граммами муки и уберите в тёмное место. Через сутки добавьте ещё 100 граммов муки и 100 мл воды. Повторяйте процедуру, пока все компоненты не кончатся. Когда закваска начнёт пузыриться, можно использовать её. Смешайте закваску с водой (немного подогрейте её). Постепенно добавляйте муку. Количество её может отличаться, но тесто должно быть довольно плотным. Введите в тесто сахар, соль, тмин и кунжут. Сформируйте буханку, положите её на противень (дно смажьте растительным маслом). Выпекайте хлеб в духовке при 170 градусах около часа до готовности (появится корочка). Готово! Дрожжевой хлеб Как испечь хлеб на дрожжах? Потребуются следующие ингредиенты: 500 граммов ржаной муки; 350 мл кипячёной воды; 1 полная чайная ложка сухих быстрых дрожжей; 1 столовая ложка сахара; 1 чайная ложка соли; 50 граммов семян льна; 3 столовых ложки растительного масла. Приготовление: Муку просейте, чтобы хлеб был более пышным. Добавьте сахар, льняные семена, дрожжи и соль, всё перемешайте. Постепенно вливайте тёплую воду и замешивайте тесто. Оно должно получиться довольно крутым и плотным по консистенции. Уберите тесто в тёплое место. Когда оно увеличится примерно вдвое, добавьте растительное масло всё перемешайте, затем вновь уберите тесто в тепло. Смажьте дно формы для выпекания маслом, поместите в неё тесто. Выпекайте хлеб около часа в духовке, разогретой до 170-180 градусов. Готово! Хлеб с солодом Для приготовления нужно: 500 граммов ржаной муки; 400 мл воды; 2 чайных ложки сухих дрожжей; 40 граммов солода; 3 столовых ложки мёда; ½ чайной ложки кориандра. Приготовление: Солод залейте 80 мл кипятка, оставьте остывать. Смешайте муку, дрожжи и пряности. Постепенно влейте оставшуюся воду, подогрев её. Добавьте мёд и тёплый солод, замесите тесто. Положите тесто в форму, смазанную маслом, выпекайте час при 180 градусах. Полезные советы

Несколько полезных советов: Так как в составе ржаной муки содержатся особые смолистые вещества, то хлеб получается более плотным и практически не поднимается. Если вам хочется слегка «поднять» тесто и сделать его более пышным, то добавьте пшеничную муку. Также можно использовать кукурузную, гречневую или любую другую муку. Но всё же количество ржаной должно быть наибольшим. Сделать хлеб ароматным, пряным и ещё более полезным помогут пряности, приправы и различные натуральные добавки, например, семена льна, тмин, кардамон, кунжут и так далее. Но переусердствовать всё же не стоит. Хранить хлеб можно и при комнатной температуре, так как он не портится, не боится плесени и практически не черствеет. Но всё же срок хранения не должен превышать 3-4 дня. У каждой хозяйки есть свой фирменный рецепт, полученный методом проб и ошибок. Так что не бойтесь экспериментировать: меняйте пропорции ингредиентов, добавляйте специи и приправы, ищите лучшие сочетания. Обязательно приготовьте ароматный ржаной хлеб по одному из предложенных рецептов!