Чтобы выжить, человеку необходимо питаться, тем самым получая энергию для жизнедеятельности.

Но иногда еда становится врагом для нашего здоровья. Например, в тех ситуациях, когда мы начинаем пытаться, заедать стресс👍
Несколько раз это действительно может помочь с эмоциональной точки зрения, однако потом только негативно скажется на организме😌
Мы расскажем, что нужно делать, чтобы перестать быть зависимым от приёма пищи:
1. Заведите дневник питания
Он поможет Вам структурировать всё, что Вы едите в течение дня😉
2. Убедитесь, действительно ли Вы голодны
Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости, попробуйте заняться чем-то другим до тех пор, пока желание поесть не пропадёт: прогуляйтесь, позвоните другу или займитесь чем-нибудь полезным😃
3. Замените некоторые продукты
Не можете прожить без сладкого? Сократите количество потребляемого или попробуй мини-мороженое в качество замены. Несмотря на размер, Вы так же будешь получать удовольствие от своих любимых блюд, не отказываясь от них насовсем☝️
4. Сделайте выбор в пользу здоровых продуктов
Идеальным вариантом станут овощи с нежирным соусом, фрукты или попкорн без масла. Можно также попробовать низкокалорийные и обезжиренные версии тех продуктов, которые Вам нравятся👍
5. Сосредоточьтесь на своих целях
Определите свои цели заранее: не бойтесь пробовать новые продукты или рецепты приготовления уже привычных Вам блюд🙌
6. Не поддавайтесь желанию съесть фаст-фуд
Когда стараетесь отказаться от вредных вкусовых привычек, ограничения психологически давят на Вас, поэтому желание отправиться в KFC может проявиться сильнее, чем обычно. Решением этой проблемы может стать самостоятельное приготовление пищи и поход в магазин с чётко приготовленным заранее списком👍
7. Обратитесь за поддержкой
Когда Вы захотите избавиться от эмоциональной зависимости в еде, убедитесь, что Ваши близкие и семья поддерживают Вас. Они смогут помочь сохранить позитивный настрой и сосредоточенность во время стрессовых ситуаций😃
Вам была полезна данная информация?🙌
#жить #проектжить