Предыдущая публикация
🔵Глубокое дыхание «Волна»:
- сядьте удобно или лягте на спину.
- положите одну руку на грудь, другую – на живот;
- медленно вдыхайте через нос, наполняя сначала живот, а затем грудь;
- задержите дыхание на несколько секунд;
медленно выдыхайте через рот, начиная с груди и заканчивая животом.
Повторяйте упражнение 5-10 минут.
🔵Медитация от стресса «Осознанное дыхание»:
- сядьте в удобном положении, закройте глаза;
- сосредотачивайтесь на своём дыхании;
- замечайте, как вдыхаете и выдыхаете;
- если ваши мысли начинают уносить вас в сторону, просто вернитесь к дыханию.
Практикуйте 5-10 минут.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 2